兩周後的5k - 路跑 Road Running

男性

約175cm/60kg

大約兩周後是運動會 我報了5k

我大約從一年前開始跑步

從1500開始往上加

現在10k大約55min

5k沒測過

原本是跑柏油路

這兩周應該會改去操場繞圈圈吧 比較好抓距離

我希望這兩個禮拜能夠盡可能的減少跑5k的時間

畢竟是比賽 希望跑好一點

而不是一般路跑活動輕鬆愜意開心就好

請問有沒有訓練課表可以參考?

謝謝大家

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