跑步後的膝蓋 - 路跑 Road Running

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By Lily
at 2009-11-29T23:25

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最近都有在慢跑，希望可以靠這個減肥啦!!
經過了肌肉酸痛期，再來就是跑步很痛苦期
現在慢慢練到可以從一開始的1000都跑不完到可以跑到快5000
速度不快300m快兩分半跑完
而且我也不算太胖壓!!158cm/55kg

可是最近有個慘案，就是我的膝蓋只要跑完隔天就走路就開始痛

我跑前有做暖身大概五分鐘，跑完後也有作收身(慢走個三圈)
之前都好好的膝蓋也不會痛(約一個月)
最近開始只要跑完隔天，膝蓋只要上下樓梯就很明顯感覺到酸痛
走路是輕微的痛，讓我都不太敢去跑
因為我們家有人就是因為跑步膝蓋怎個換成人工的
真的還蠻害怕的，請問大家知道原因在哪嗎?
或者有比較好的醫生可以介紹一下

以為快喜歡上慢跑了，沒想到問題那麼多，好想哭喔!!

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Tags: 路跑

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-12-02T22:20
會不會是姿勢不正確?!
Callum avatar
By Callum
at 2009-12-05T21:16
鞋子呢?有搭配正確適合的鞋子嗎?
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-12-08T20:11
我穿美津濃的鞋子有穿襪子
Gary avatar
By Gary
at 2009-12-11T19:07
坐著前抬腿來鍛鍊股四頭肌我想應該會有效果
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-12-14T18:02
兩側膝蓋都會痛嗎?又痛源是膝蓋的哪處?感覺比較像肌腱
Susan avatar
By Susan
at 2009-12-17T16:58
發炎 建議是改成腳踏車先增加肌肉的力量對身體比較好
Lily avatar
By Lily
at 2009-12-20T15:53
痛的地方是膝蓋正面有個圓骨的兩側不太會形容
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-12-23T14:48
之前跑完會痛我就休息一陣子都沒跑昨天一跑又開始痛了
Enid avatar
By Enid
at 2009-12-26T13:44
我自己是跑完還要加伸展才ok，單走路沒有明顯效果
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By Zenobia
at 2009-12-29T12:39
http://ppt.cc/_!ds 試試3 4 動作，會痛就多休息伸展

北部何處找Asics 2140/1140 超寬楦？

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By Ina
at 2009-11-29T22:20
前陣子做完A牌免費足測中壢場次，結果顯示為低足弓外翻， 測試人員摸摸我的腳，問我說你這樣要當兵嗎？ (X，我都退伍了) 還順便消遣一下以我這種身高腳算是很大(165cm) 推薦鞋型為： 27號，超寬楦頭(F)，高支撐鞋款 鎖定解說人員和板上評價都很好的 2140/1140 4E 但是跑了中壢大江outle ...

請問新手想練100m/1500m

Jacky avatar
By Jacky
at 2009-11-29T13:29
我的100m約14秒..很慢 如果要進步到12秒..要做那方面的訓練呢？ 請前輩指點一下 - ...

全身痠痛

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-11-29T12:13
性別：男 身高：175 體重：58 每週跑步天數：約三、四天 每次跑步距離or時間：約半小時到一小時 跑步地點/地面：PU 距離用餐時間？ 2HR 是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有，拉大小腿筋扭動各關節約十分鐘 是否有做收操？收操時間、方式？同上，時間拉長約十五到二十分 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ ...

想跑富邦台北馬拉松,但已經報名截止了...

Bennie avatar
By Bennie
at 2009-11-29T10:41
我朋友昨天才跟我說他報了富邦台北馬拉松10公里的比賽 害我也很想參ㄧ腳 但報名時間早就截止了! 所以想請問ㄧ下 可不可以到po文尋找有沒有人報名了但突然有事不能去跑之類的 代替他去比賽(會給報名費的!) 但不知道可不可以這樣? 還有如果可以的話比賽當天會不會再次核對身分證? 謝謝^^ -- - ...

請各位大大幫我挑選一下MIZUNO牌的慢跑鞋

Isla avatar
By Isla
at 2009-11-28T22:42
性別：男 身高：167 體重：75 每週跑步天數：3-4 每次跑步距離or時間：30分以上 跑步地點/地面：一般柏油路 足弓、足內翻程度:正常足弓偏低 過度內旋 其他特殊需求：避震性要佳(還沒喘腳先痛)耐磨性高,透氣好,外觀沒差 預算：1500~2200 超過一些沒關西 有人說要買穩定型 穩定跟控制方向型是 ...