全馬自備補給的重量 - 路跑 Road Running

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By Emily
at 2019-02-22T17:13

Table of Contents



如果說減重可以提升成績的話，

那不知道自己帶的補給多重會真的有影響呢？

全馬賽事當中好像有自己背補給的人是比較少的？

大家有帶補給的話大概會多重呢？


如果能量包多帶一點，又加上能量飲或運動飲料，或者還有手機，

這樣一開始重量說不定有1.5-2kg，是不是就真的太重了？


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Tags: 路跑

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-02-24T08:06
會帶手機 你覺得你會多注重成績
James avatar
By James
at 2019-02-25T22:58
還可以帶AED
Belly avatar
By Belly
at 2019-02-27T13:51
看大會的補給如何啊
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-03-01T04:43
手拿amino vital 200g給你參考 可以跑30K up
Isla avatar
By Isla
at 2019-03-02T19:35
突然想到，前一天放在賽道旁，不會增加負重，不過可能不見
Mary avatar
By Mary
at 2019-03-04T10:28
其實沒你想像中的重 我前一天放腰包扣起來感覺好像 但是起跑後腰上的感覺完全沒影響無感 因為只會專注在跑步上
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-03-06T01:20
回神的時候只有里程數到了要拿才會發現有背東西 我帶4包
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-03-07T16:13
自己帶補給的人其實滿多的，不過都是跑在前面...
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-03-09T07:05
想自己帶兩顆便當 不然每次跑到一半都好餓
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-03-10T21:57
吃這麼多是能跑嗎??
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-03-12T12:50
有想過 但想到腰包 就覺得好牙給 一開始手機腰包 接下來剩手機 臂套 現在我什麼都不帶了 帶東西在身上儘管包包做的再舒適 還是會有差別
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-03-14T03:42
脂肪就是你的補給呀...要靠訓練提升使用率
Eden avatar
By Eden
at 2019-03-15T18:35
手機不帶,運動飲料大會通常都會供應也不帶,倒是能量包會
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-03-17T09:27
帶,3~5包吧,好的腰帶才是重點,不要很晃,找那種有專用綁
Isla avatar
By Isla
at 2019-03-19T00:19
能量包的腰包啊,但是開始跑時真的都覺得小卡,跑到後來才
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-03-20T15:12
慢慢無感,也可以找那種一錠快速補充的也不賴~
Robert avatar
By Robert
at 2019-03-22T06:04
能量包帶5包，1包42g，鹽錠不計重量
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-03-23T20:57
水大概200cc，過兩站補一次，總重500g以內，無負擔
Mason avatar
By Mason
at 2019-03-25T11:49
好像是超馬才比較需要吧，我跑20k都不喝水也沒什麼影響
Iris avatar
By Iris
at 2019-03-27T02:41
炸雞桶或包子十顆，選一個，包子較好買
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-03-28T17:34
不然找會經過得來速的馬拉松，直接點餐補給
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-03-30T08:26
這樣本來估太高了，原來大部分人能量包不會帶超過5包其他的東西應該也沒有需要了
Megan avatar
By Megan
at 2019-03-31T23:19
我都揹桶仔雞
Iris avatar
By Iris
at 2019-04-02T14:11
不要亂教人20k不喝水啊....
Mary avatar
By Mary
at 2019-04-04T05:03
全馬賽事那麼多補給站 頂多自己帶幾包能量包是有多重
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By Emma
at 2019-04-05T19:56
不用特地自己背能量飲料或運動飲料吧 又不是在跑自助馬
Linda avatar
By Linda
at 2019-04-07T10:48
嗯，跑完會喝啊，跑前也會喝啊（少量），誰說都不喝水當然我是輕鬆跑6分速的狀態啦，目前暫時不求速度
Elma avatar
By Elma
at 2019-04-09T01:41
跑步中20km不喝水其實本身就是件危險的事 跟快慢無關
Irma avatar
By Irma
at 2019-04-10T16:33
6分速20km不喝水代表你連續流汗兩小時沒補充半點水份
Annie avatar
By Annie
at 2019-04-12T07:25
最危險的就是練不夠就報名超出自己能力的賽事~
Kama avatar
By Kama
at 2019-04-13T22:18
每個人情況不一樣，你也許可以不喝水，但大部分人都需要，而且運動不喝水是蠻危險的行為
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-04-15T13:10
嗯，我錯了，大家跑步應該要適時適量的補充水分。不然身體有一定的風險會熱衰竭等等，要注意喔！
Ula avatar
By Ula
at 2019-04-17T04:03
手機要帶(沒有錶),能量包3包,這樣就夠了..
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-04-18T18:55
個人帶5到6包能量膠（6*32g),負重<200公克.全都放在腰帶裡.覺得沒有特別重.越吃越少反而心裡作用覺得越來越輕哈哈哈哈
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By Barb Cronin
at 2019-04-20T09:47
20K當中要喝水啊！！
Eden avatar
By Eden
at 2019-04-22T00:40
我的補給就身上的脂肪
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-04-23T15:32
我腰部那一圈行動電源容量超大

須要吃葡萄醣胺保養膝蓋?

Doris avatar
By Doris
at 2019-02-22T12:28
我最近看的書裡面，正好有維骨力補充劑的最新科學研究， 就順手把文章分享給大家。 本文作者是加州大學醫學院的林慶順教授，從事醫學研究40年， 擔任60間醫學期刊的評審（包含世界排名第一的《新英格蘭醫學期刊》）， 在他的醫學謠言破除網站「科學的養生保健」 和新出版的書籍中有寫到關於食用葡萄糖胺硫酸鹽和二型膠原 ...

Amazfit 2 心率感測器玻璃脫落

Carol avatar
By Carol
at 2019-02-22T11:12
本來就想說算了當我註衰買到機王認賠 剛好今天在中國的小米論壇看到也有人遇到同樣的問題，頓時火又上來了... 就寫了一篇文在台灣的小米論壇，不過AMAZFIT 2的文章數是0， 我想有人看到的機率應該不高 http://tw.miui.com/thread-36154-1-1.html 如圖 https: ...

須要吃葡萄醣胺保養膝蓋?

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-02-21T21:59
大家好 前幾天跟人聊到路跑 然後聊聊，就聊到保養膝蓋 我只是稍微說到我只有跑全馬，還需要吃葡萄醣胺保養嗎? 對方很訝異我居然沒有。 然後他就說越早吃越好， 可是我跟他說軟骨不是磨完就沒了嗎? 他說吃還是有用，很多人老了才開始吃，就已經太晚了 講得我怕怕的，想聽聽看跑友們的意見 ..我目標是百馬( ...

健身房裡的福澤式訓練

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-02-21T00:02
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By Puput
at 2019-02-20T23:33
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