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全馬自備補給的重量 - 路跑 Road Running

Emily avatarEmily · 2019-02-22

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如果說減重可以提升成績的話，

那不知道自己帶的補給多重會真的有影響呢？

全馬賽事當中好像有自己背補給的人是比較少的？

大家有帶補給的話大概會多重呢？


如果能量包多帶一點，又加上能量飲或運動飲料，或者還有手機，

這樣一開始重量說不定有1.5-2kg，是不是就真的太重了？


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All Comments

Charlie avatarCharlie2019-02-24
會帶手機 你覺得你會多注重成績
James avatarJames2019-02-25
還可以帶AED
Belly avatarBelly2019-02-27
看大會的補給如何啊
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-03-01
手拿amino vital 200g給你參考 可以跑30K up
Isla avatarIsla2019-03-02
突然想到，前一天放在賽道旁，不會增加負重，不過可能不見
Mary avatarMary2019-03-04
其實沒你想像中的重 我前一天放腰包扣起來感覺好像 但是起跑後腰上的感覺完全沒影響無感 因為只會專注在跑步上
Bethany avatarBethany2019-03-06
回神的時候只有里程數到了要拿才會發現有背東西 我帶4包
Ivy avatarIvy2019-03-07
自己帶補給的人其實滿多的，不過都是跑在前面...
Margaret avatarMargaret2019-03-09
想自己帶兩顆便當 不然每次跑到一半都好餓
Rachel avatarRachel2019-03-10
吃這麼多是能跑嗎??
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-03-12
有想過 但想到腰包 就覺得好牙給 一開始手機腰包 接下來剩手機 臂套 現在我什麼都不帶了 帶東西在身上儘管包包做的再舒適 還是會有差別
Ethan avatarEthan2019-03-14
脂肪就是你的補給呀...要靠訓練提升使用率
Eden avatarEden2019-03-15
手機不帶,運動飲料大會通常都會供應也不帶,倒是能量包會
Elvira avatarElvira2019-03-17
帶,3~5包吧,好的腰帶才是重點,不要很晃,找那種有專用綁
Isla avatarIsla2019-03-19
能量包的腰包啊,但是開始跑時真的都覺得小卡,跑到後來才
Hazel avatarHazel2019-03-20
慢慢無感,也可以找那種一錠快速補充的也不賴~
Robert avatarRobert2019-03-22
能量包帶5包，1包42g，鹽錠不計重量
Valerie avatarValerie2019-03-23
水大概200cc，過兩站補一次，總重500g以內，無負擔
Mason avatarMason2019-03-25
好像是超馬才比較需要吧，我跑20k都不喝水也沒什麼影響
Iris avatarIris2019-03-27
炸雞桶或包子十顆，選一個，包子較好買
Dinah avatarDinah2019-03-28
不然找會經過得來速的馬拉松，直接點餐補給
Elvira avatarElvira2019-03-30
這樣本來估太高了，原來大部分人能量包不會帶超過5包其他的東西應該也沒有需要了
Megan avatarMegan2019-03-31
我都揹桶仔雞
Iris avatarIris2019-04-02
不要亂教人20k不喝水啊....
Mary avatarMary2019-04-04
全馬賽事那麼多補給站 頂多自己帶幾包能量包是有多重
Emma avatarEmma2019-04-05
不用特地自己背能量飲料或運動飲料吧 又不是在跑自助馬
Linda avatarLinda2019-04-07
嗯，跑完會喝啊，跑前也會喝啊（少量），誰說都不喝水當然我是輕鬆跑6分速的狀態啦，目前暫時不求速度
Elma avatarElma2019-04-09
跑步中20km不喝水其實本身就是件危險的事 跟快慢無關
Irma avatarIrma2019-04-10
6分速20km不喝水代表你連續流汗兩小時沒補充半點水份
Annie avatarAnnie2019-04-12
最危險的就是練不夠就報名超出自己能力的賽事~
Kama avatarKama2019-04-13
每個人情況不一樣，你也許可以不喝水，但大部分人都需要，而且運動不喝水是蠻危險的行為
Agatha avatarAgatha2019-04-15
嗯，我錯了，大家跑步應該要適時適量的補充水分。不然身體有一定的風險會熱衰竭等等，要注意喔！
Ula avatarUla2019-04-17
手機要帶(沒有錶),能量包3包,這樣就夠了..
Gilbert avatarGilbert2019-04-18
個人帶5到6包能量膠（6*32g),負重<200公克.全都放在腰帶裡.覺得沒有特別重.越吃越少反而心裡作用覺得越來越輕哈哈哈哈
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-04-20
20K當中要喝水啊！！
Eden avatarEden2019-04-22
我的補給就身上的脂肪
Caitlin avatarCaitlin2019-04-23
我腰部那一圈行動電源容量超大