全馬的最後兩個星期 - 路跑 Road Running

各位喜愛路跑的朋友們大家好!

想請教各位一些問題，麻煩大家替我解惑好嗎？謝謝

小妹我已經報名了這次的陽明山全馬，而且是我的人生第一場全馬

其實很緊張，因為第一次跑全馬就挑到這場號稱全台最硬的比賽....



我平日的練習方式是每天保持 10 K 的里程，大約需要一個小時多一些跑完

應該是 60 - 70 分鐘之間。

然後兩天前首次練習從公館跑到淡水，河濱道 32 K

全程跑步 + 休息 + 問路找路的時間大約共花了 4 個多小時

從早上 5 點跑到 9 點多到達淡水老街。

今天腳的痠痛 & 不適感已經恢復大半了，應該已經可以再開始練跑。

以前已經跑過兩場半馬，萬金石 & 國道半馬，時間是 2 小時 15 分鐘左右。



以上是我的體能 & 練習狀況

這次全馬，我沒有要衝成績，我只希望能夠平安不受傷順利完賽

畢竟是第一次跑全馬，沒有經驗，我只希望能夠在時限內回來就好 > .<

想請問各位朋友的是，陽馬剩下兩個多星期了

最後這一段時間能夠給我什麼建議嗎？ (我真得很緊張....)

例如說該怎麼練習 or 該注意些什麼事情？ (這次的路線很可怕....)

我知道剩下兩星期，已經不會再提升 or 進步多少

就是想請問該怎麼順順的練習直到比賽那一天？



每次看路跑板都有很熱心的跑友們互相鼓勵加油，真的很溫暖!

麻煩大家替我解惑好嗎？ 謝謝大家回答喔！

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