全馬完賽一問 - 路跑 Road Running

Michael avatar
By Michael
at 2011-10-27T00:26

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小弟今年3X歲
平時都有慢跑的習慣
一週的量大概是50KM

工作很忙很忙的時候也維持一週至少跑一次(就跑大概50min)

參加過幾次半馬 大概都是2小時10~20分左右完賽

今年很不要命的報了"太魯閣全馬"
(慫恿我報全馬的人後來自己不去跑= =)
像我這樣的人
只求6小時之內完賽(手上要拿p300隨手拍)
跑步+步行
有可能嗎?

小弟這幾天心中一直很忐忑
請各位先進指點迷津
感激不盡!

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虎 ◢◣ ◢◣ 傻 ︱ ◢ ◣ 苛
毒 爹會吃我嗎?◢ 王 ◣ 孩怎 ︱ 大哥! 爹! ◤ 好吃! 鄭
不 \ ▁︶ ︶▁ 子麼 ︱ \ \ □︵□◥ ╯ 猛
食 ◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /，可 ︱ `～●" ～● ◥▽ ◤ 於
子 ∥ ◥ ┴ ◤ 能 ︱ ～●～● ◥.██.◤ 虎
。 。⊥。 ◥ ◤ ！ ︱ ╰───╯ by menb ！

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Tags: 路跑

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-10-29T00:48
你的50KM是怎麼分佈的 如果是每次都10KM 那樣很危險
Delia avatar
By Delia
at 2011-10-31T01:10
一樣照版友建議的...要開始墊高訓練量 長距離LSD
Olive avatar
By Olive
at 2011-11-02T01:33
至少墊到能完成35KM為止(中途休息不能太久)
Irma avatar
By Irma
at 2011-11-04T01:55
QQ 真的就是每次10KM 下週就要去跑= = 好像太遲了
Annie avatar
By Annie
at 2011-11-06T02:18
可是都報名了 硬撐著也要完賽 哭哭
Zora avatar
By Zora
at 2011-11-08T02:40
太馬前半段是上坡 回程下坡加上肌力不夠 有點危險
Emily avatar
By Emily
at 2011-11-10T03:02
下周喔....那好好休息吧..跑一個20KM就好 不要受傷為主
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-11-12T03:25
後半段變步兵 6小時內是可以
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-11-14T03:47
56友情推
Joe avatar
By Joe
at 2011-11-16T04:10
可以~我成績跟週量都跟你差不多~比這硬的葡萄馬我也完賽只是會跑得很辛苦而已XD~~
Tom avatar
By Tom
at 2011-11-18T04:32
周練二次，每次約15k，就可以撐到完賽，但後面會變成步兵
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-11-20T04:54
完賽機率很高，前半馬配速壓在2:40左右(每5k 38分)
Carol avatar
By Carol
at 2011-11-22T05:17
後半馬視狀況再作調整，走走跑跑總是會到的
Isla avatar
By Isla
at 2011-11-24T05:39
6小時很久的~ 跑走跑走一定能到只要你不要走上癮
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-11-26T06:01
走上癮是怎麼回事 XD
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-11-28T06:24
簡單說就是走很爽阿...爽到不想跑了....
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-11-30T06:46
純推樓上…XD
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-12-02T07:09
不要為了參加比賽傷到身體，跑半馬後面隨意.

初馬訓練

Christine avatar
By Christine
at 2011-10-26T22:07
http://www.halhigdon.com/marathon/MaraNovice1.html 相請各位先進看一下這個 program 如何 和 Mizuno 網站上的差很多的感覺 (這是英哩,所以要 x1.6才是公里) 我在想這是不是選手級用的 我只想跑或走完~~ 還有一個比較困擾我的問題 請問長 ...

跟著跑

Eden avatar
By Eden
at 2011-10-26T19:32
其實跑步說是孤獨的運動我覺得也不為過 畢竟小弟身邊幾乎沒啥人愛慢跑,不然就時間搭不上 所以都習慣一個人跑,大致跑的地方就是標準pu跑道的體育場和路跑 里程大約都是5~10km,今天在體育場跑,看到一組團隊9人再跑,兩兩一組 我是再第二組,但跑的感覺腳步總是有點亂,總會不自覺跟著前方的人的腳步 跑了3 ...

「微笑活力作夥GO」心理健康路跑活動，歡迎報名

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-10-26T17:31
浸沁早晨朝露 迎向陽光喜悅 號召家人朋友一起來， 11月19日微笑活力作夥GO 與JJ林俊傑一起樂動紓壓吧!~ 時間：2011年11月19日（星期六 早上6：00集合） 地點：統一夢時代廣場（高雄市前鎮區中華五路789號） 報名組別：健將高手組6公里（繞行二圈） ...

鞋跟磨的很厲害

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-10-26T16:11
http://ppt.cc/ymWx 這是當兵發的運動鞋 大概只穿了一個禮拜就沒再穿過 直到上個月開始慢跑,穿了一個月就變這樣了 是我的步伐不對,還是鞋子太爛? 但我有很多鞋子都會這樣,像是nike，pony跟vans都會,只是沒這雙嚴重 - ...

太魯閣-行李

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-10-26T14:55
請問各位跑友 第一次參加太魯閣馬拉松, 因為工作緣故,只能11/4晚上搭夜車過去,但是沒地方住, 通常各位是怎麼解決行李寄放的問題呢?? 因為只有紅色包寄放在大會,可能不夠放orz 感謝各位 ^^ -- 愛+玩市集：原創音樂、創意市集、藝術表演新平台 每個人對鮮活創意的熱愛以及玩味生活的本性就是 ...