全馬完賽一問 - 路跑 Road Running

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小弟今年3X歲
平時都有慢跑的習慣
一週的量大概是50KM

工作很忙很忙的時候也維持一週至少跑一次(就跑大概50min)

參加過幾次半馬 大概都是2小時10~20分左右完賽

今年很不要命的報了"太魯閣全馬"
(慫恿我報全馬的人後來自己不去跑= =)
像我這樣的人
只求6小時之內完賽(手上要拿p300隨手拍)
跑步+步行
有可能嗎?

小弟這幾天心中一直很忐忑
請各位先進指點迷津
感激不盡!

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◣ ◢◣ 傻 ︱
爹會吃我嗎? 孩怎 ︱ 大哥! 爹! 好吃!
\ ▁︶ ︶▁ 子麼 ︱ \ \ □︵□
◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /,可 ︱ `~●" ~●
能 ︱ ~●~● .██.
! ︱ ╰───╯ by menb

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All Comments

Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-10-29
你的50KM是怎麼分佈的 如果是每次都10KM 那樣很危險
Delia avatarDelia2011-10-31
一樣照版友建議的...要開始墊高訓練量 長距離LSD
Olive avatarOlive2011-11-02
至少墊到能完成35KM為止(中途休息不能太久)
Irma avatarIrma2011-11-04
QQ 真的就是每次10KM 下週就要去跑= = 好像太遲了
Annie avatarAnnie2011-11-06
可是都報名了 硬撐著也要完賽 哭哭
Zora avatarZora2011-11-08
太馬前半段是上坡 回程下坡加上肌力不夠 有點危險
Emily avatarEmily2011-11-10
下周喔....那好好休息吧..跑一個20KM就好 不要受傷為主
Rosalind avatarRosalind2011-11-12
後半段變步兵 6小時內是可以
Poppy avatarPoppy2011-11-14
56友情推
Joe avatarJoe2011-11-16
可以~我成績跟週量都跟你差不多~比這硬的葡萄馬我也完賽只是會跑得很辛苦而已XD~~
Tom avatarTom2011-11-18
周練二次,每次約15k,就可以撐到完賽,但後面會變成步兵
Vanessa avatarVanessa2011-11-20
完賽機率很高,前半馬配速壓在2:40左右(每5k 38分)
Carol avatarCarol2011-11-22
後半馬視狀況再作調整,走走跑跑總是會到的
Isla avatarIsla2011-11-24
6小時很久的~ 跑走跑走一定能到只要你不要走上癮
Caitlin avatarCaitlin2011-11-26
走上癮是怎麼回事 XD
Tracy avatarTracy2011-11-28
簡單說就是走很爽阿...爽到不想跑了....
Margaret avatarMargaret2011-11-30
純推樓上…XD
Lydia avatarLydia2011-12-02
不要為了參加比賽傷到身體,跑半馬後面隨意.