初馬訓練 - 路跑 Road Running

Christine avatar
By Christine
at 2011-10-26T22:07

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http://www.halhigdon.com/marathon/MaraNovice1.html

相請各位先進看一下這個 program 如何
和 Mizuno 網站上的差很多的感覺
(這是英哩,所以要 x1.6才是公里)
我在想這是不是選手級用的
我只想跑或走完~~

還有一個比較困擾我的問題
請問長跑大家都去那兒跑啊?
目前為止我都是跑學校操場或健身房
但是真的跑不長, 最多十公里就覺得很無聊了
如果照這個表,長距離跑10 幾英哩(=快20公里
我覺得很難呢

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Tags: 路跑

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2011-10-28T02:48
用google map規劃一下路跑的路線
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-10-29T07:28
跑學校
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-10-30T12:08
如果覺得一個人跑很無聊，可以考慮跟朋友跑，沒有朋友就
Harry avatar
By Harry
at 2011-10-31T16:49
那個課表應該是初學者用的(novice 1)，只有里程無配速
Edith avatar
By Edith
at 2011-11-01T21:29
多參加幾場半馬，最近的比賽很多，以賽代訓~~~~~
Dora avatar
By Dora
at 2011-11-03T02:09
全馬42K 長距離練20K其實也算短了...
Megan avatar
By Megan
at 2011-11-04T06:49
最近也要跑初馬(艋舺馬)~但LSD練不到30K~目前只跑過22K很怕30K之後會爆= =
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-11-05T11:30
只跑22K要衝全馬 後半段有機會非常痛苦的完走喔 再多跑一些吧
Michael avatar
By Michael
at 2011-11-06T16:10
跑全馬前盡量練到30~35K比較保險
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-11-07T20:50
但看過賽前三週訓練要減量~所以現在到底要一次衝30K LSD
Tom avatar
By Tom
at 2011-11-09T01:30
還是穩穩加上去就好? 因為怕練習量突然加太多 會受傷
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-11-10T06:11
問題同樓上.. = = 我也要跑太全馬 但目前LSD只有23KM
Kama avatar
By Kama
at 2011-11-11T10:51
樓上(握) 我太馬是跑21K 哈 這樣好像臨時報佛腳喔
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-11-12T15:31
謝謝大家!
Ida avatar
By Ida
at 2011-11-13T20:12
這個用的是英哩,所以最長距離是 20*1.6=32K 才對哦
Selena avatar
By Selena
at 2011-11-15T00:52
這個差不多啊！我不知道美津農的長怎樣，不過這課表一個禮拜
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-11-16T05:32
只練四天，所以平均起來每次跑會比較長
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-11-17T10:12
時間充足的話,照著練應該就很夠了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-11-18T14:53
這個課表對於多數馬賽常見臉孔來說,還太輕鬆了點
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-11-19T02:32
至於職業選手級的,這個課表根本就是在混吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-11-20T07:12
按步就班來練,不然很容易受傷的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-11-21T11:52
它真的是寫"新手級"

鞋跟磨的很厲害

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-10-26T16:11
http://ppt.cc/ymWx 這是當兵發的運動鞋 大概只穿了一個禮拜就沒再穿過 直到上個月開始慢跑,穿了一個月就變這樣了 是我的步伐不對,還是鞋子太爛? 但我有很多鞋子都會這樣,像是nike，pony跟vans都會,只是沒這雙嚴重 - ...

太魯閣-行李

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-10-26T14:55
請問各位跑友 第一次參加太魯閣馬拉松, 因為工作緣故,只能11/4晚上搭夜車過去,但是沒地方住, 通常各位是怎麼解決行李寄放的問題呢?? 因為只有紅色包寄放在大會,可能不夠放orz 感謝各位 ^^ -- 愛+玩市集：原創音樂、創意市集、藝術表演新平台 每個人對鮮活創意的熱愛以及玩味生活的本性就是 ...

2012廈門馬拉松開放報名

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By Jack
at 2011-10-26T11:36
http://tinyurl.com/3kfxuml 有繁體字，可以線上報名，報名費不貴 2012年1月7日（星期六）在中國廈門舉行。發令時間：上午8:00。 三、競賽項目 男、女：馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）、10公里、5公里。同時舉 辦海峽兩岸城市馬拉松邀請賽、輪椅半程 ...

跑步時什麼類型的狗適合陪跑

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By Sierra Rose
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小弟最近想做功德 認養一隻大型流浪狗 自己的興趣是跑步 想說結合跑步與溜狗 想問一下各位大大 哪些大型狗可以跑長 一點(約10-15km)以及性情是比較容易配 合的 (各位大大別笑我問笨問題,我是門外漢) 黃金?拉布拉多?土狗? 小弟是看到一隻哈士奇 不曉得這種狗怎樣? -- EE - ...

超認真!初半/全馬準備及蠢問題請教

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By Anthony
at 2011-10-26T00:56
小弟從小就愛運動 工作後也維持一週至少運動三次 但主要是健身為主,偶爾打籃球 跑步的話一星期兩次最多,一次6~8km,路跑沒有特別研究 之前在健身房跑步機測8km約42分鐘可以跑完 前陣子朋友約跑今年12月富邦半馬 想說挑戰看看 尤其看到上一篇熱血鐵人youtube 這一兩個月超認真研究路跑 最近兩三 ...