超認真!初半/全馬準備及蠢問題請教 - 路跑 Road Running

小弟從小就愛運動
工作後也維持一週至少運動三次
但主要是健身為主,偶爾打籃球
跑步的話一星期兩次最多,一次6~8km,路跑沒有特別研究
之前在健身房跑步機測8km約42分鐘可以跑完

前陣子朋友約跑今年12月富邦半馬
想說挑戰看看
尤其看到上一篇熱血鐵人youtube
這一兩個月超認真研究路跑



最近兩三個禮拜開始紀錄,但應該超不準的


(二)操場外圍(聽說有460m?)25圈=11.5km,約1HR

*改變跑法(加快步頻)
(六)週末回家跑4號公園8圈(我老爸說一圈有1.5km)=12km,也是約1HR

*買了asics頂級慢跑鞋!!以前都隨便穿雙nike慢跑鞋
*脫掉護膝(看板上說沒傷不用戴,以前想說有戴有BOBI)
(二)今天,就在剛剛用google規劃一段路線從竹北原燒開始跑到高鐵來回約15km,回程經過
台大竹北分校操場再跑15圈=6km,總共21km,手錶計時1hr37min


新手蠢問題來了,麻煩高手們能給我建議

1.
朋友說下禮拜的太魯閣"全馬"有缺問我要不要去,我很怕會爆炸,但現下實在很熱血很
想跑,請問我要參加的話還需要做什麼練習?我知道很趕,我打算到下禮拜比賽前再跑個兩
次,週末30km,然後過幾天輕鬆跑10km這樣?

2.
看blureye版友分享的影片又再度熱血(好容易充血),我也想帶DV邊跑邊錄,但總不能一
路拿著吧,該怎麼把它綁在身上不會晃之類?不然手一定酸死到最後把DV丟在路邊

3.
google map所測的距離到底準不準呢?我很怕被豪洨,錯估形勢,其實根本沒跑到要跑的
距離

4.
平常大概跑到8k時左膝開始感到卡卡的,今天跑到18k左右兩膝都會,然後稍微改變跑法
,讓小腿吃較多力,情況確實改善,但跑完小腿滿酸的,請問這樣訓練正確嗎,因為我怕到時
全馬還沒跑完小腿就爆了

感謝看完~~



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