田徑全中運的田徑 - 田徑Heather · 2005-03-23Table of ContentsPostCommentsRelated Posts請問一下看到全中運比較1500公尺的成續，竟然都在4分半以內請問一下這是怎麼練出來得呢？請提供一些練習方法或是有經驗的人也可以說說哦田徑All CommentsSusan2005-03-25長距離的練習方法有幾種1.定速跑--最簡單的 以一定的時間完成一定的距離 用以鍛鍊耐力和配速的感覺2.間歇跑--以70-90%的力量衝刺數趟 培養身體的最大攝氧量3.長距離跑--長時間 慢速度的跑 用在休息日或是調整期不錯重點在距離要長 速度不是重點 慢慢的輕鬆的跑就可以了Damian2005-03-25如果接受正規的訓練，千五四分半是很容易達成的！未來妳將會練到耐力持續跑訓練和速度訓練，這些是中長的基礎體能練習，如果妳想跑中長距離的話。之後的技術期階段會練到間歇跟反覆，以鍛鍊後段的速度耐力及無氧耐乳酸的能力，並且磨練比賽過程中的戰術、戰略，最重要的就是心理方面的「鬥志」！有興趣可以上400m網站，那裡也有很多同好可以一起分享經驗和諮詢。www.400m.idv.twRelated Posts田徑包括哪些項目？如果大腿有肌肉~那在做抬腿...會不會越做越壯阿?參加田徑隊會長不高?!如何練田徑為什麼田徑項目的比賽進行的方向是逆時鐘，而不是順時鐘呢？
· 2005-03-23 · 2005-03-23 · 2005-03-23 · 2005-03-23
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1.定速跑--最簡單的 以一定的時間完成一定的距離
用以鍛鍊耐力和配速的感覺
2.間歇跑--以70-90%的力量衝刺數趟 培養身體的最大攝氧量
3.長距離跑--長時間 慢速度的跑 用在休息日或是調整期不錯
重點在距離要長 速度不是重點 慢慢的輕鬆的跑就可以了
千五四分半是很容易達成的！
未來妳將會練到耐力持續跑訓練和速度訓練，
這些是中長的基礎體能練習，
如果妳想跑中長距離的話。
之後的技術期階段會練到間歇跟反覆，
以鍛鍊後段的速度耐力及無氧耐乳酸的能力，
並且磨練比賽過程中的戰術、戰略，
最重要的就是心理方面的「鬥志」！
有興趣可以上400m網站，
那裡也有很多同好可以一起分享經驗和諮詢。
www.400m.idv.tw