如何練田徑 - 田徑
By Ingrid
at 2005-03-20T00:00
at 2005-03-20T00:00
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如何練田徑
Update:
跑100公尺和跑200公尺
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跑100公尺和跑200公尺
Tags:
田徑
All Comments
By Ivy
at 2005-03-20T13:25
at 2005-03-20T13:25
練習方式....
你如果要練短距離的話,要多加強你的速度,而速度的練法....
你可以跑50公尺~70公尺全速衝四趟中間休息三~五分鐘這是一組
共要兩組.組與組之間休息五~八分鐘
這樣是練速度的方法唷!!^^
不过一百兩百也是需要速耐力的...
所以你也要跑一下兩百*八趟中間休息三分鐘左右
不過速度和速耐力要不同天練習唷!!
要不然你一天練這麼多...身體也是會受不了的
跑步姿勢.....
一百兩百是短距離,他的跑步姿勢是
(1)要用腳尖跑...可以減少腳掌在地上浪費的時間...
(2)手的擺臂要大...不過是手向前是用力往後擺時是放鬆唷!!一般人都都會手向前向後都用力...這是浪費力氣
(3)腳要抬高,不要在地上托
恩...大致上是如此
By Thomas
at 2005-03-24T03:43
at 2005-03-24T03:43
釘鞋短距離必須用長釘
長距離用短釘
可別用錯了
用錯短距離速度會變慢
長距離的會摔死在跑道上
除了剛剛上面的解答已外
基本動作除了要好
你也可以找人拿DV來拍攝
看你動作有沒有地方需要校正了
這對不管田賽或者是競賽的選手都滿有效的
還有運動過後一定要補充適量的營養
才可以使受損的肌肉組織修復
運動後兩小時內補充蛋白質吸收效率最高
20分鐘內補充電解質吸收效率最高
我自己也是田徑隊的
長距離專長
By Irma
at 2005-03-20T04:16
at 2005-03-20T04:16
By Mary
at 2005-03-21T08:35
at 2005-03-21T08:35
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