內灣-宇老往返40.4KM跑步踏青 - 路跑 Road Running

夏天沒什麼馬拉松可跑，上星期日的陽明山半馬算是夏天的最後一場

上週一起跑就覺得怪怪的，跑出差強人意的2:05，但也因此激發了我的小宇宙

之前週週馬可說是平常只是跑個6~7k維持體力，但陽明半馬後開始認真練習了

為了讓自己的山路跑更厲害，就挑了內灣萊爾富出發走竹60縣道前往最高點宇老

單程路線約20.2KM，高低落差，從萊爾富最低約296m，到宇老前的最高點約1500m

爬升約1200m，尤其這段路線幾乎全程上坡(沒有上上下下)

回家看了GPS的記錄，前10K爬升約500m，坡度5%，與陽明半馬差不多；但後10k爬升

700m，坡度7%，總合平均坡度6%，算是一場很硬的半馬(差1k)

延路上有幾個景點可以看，包括一個泰雅勇士的大石像(4k), 接著是5K左右的青蛙石

之後就是幾個原住民的部落，延路上看著自己跑過的路線，由至高點往下看跑過的山

路是這麼的渺小，就這樣一路上邊跑邊拍照，偶爾看到車友打聲招呼，終於來到了最高

點(在以娜的店前約500m)，一看到的是太陽那閃耀的光芒照在身上，忽然覺得一切都值

得了，我征服了這艱鉅的路線，跑到以娜的店前還拍了一下照(以娜的店要10點才開)，

不過要小心店前面的黑狗超兇的一直對我叫，我才剛要享受那完跑的喜悅都被打斷了，

我也叫了幾聲回去，免得他趁我不注意咬我就沒法跑回去了。

在宇老派出所前拍照喝水休息之後，約9點準備返程了，雖然返程一路是下坡，但我把

速度控制在約10.5KM/H左右怕受傷，而且下坡跑久也是滿累的，這時很多車友就開始

騎上來了，一路上和車友說聲加油一路奔回終點。遇到一對車友夫婦聽到我說是用跑的

之後，還開玩笑的說你沒有心臟嗎 XD 回程跑了7KM左右GPS就沒電了，所以後面的記錄都

看不到，但大約1小時55左右回到終點吧。

附上這次內灣-宇老往返的數據及照片

往路
Time: 02:22:14
Distance: 20.16 km
Elevation Gain: 1,670 m
Calories: 1,226 C
Avg Pace: 07:03 min/km
Elevation Gain: 1,670 m
Elevation Loss: 491 m
Min Elevation: 290 m
Max Elevation: 1,511 m
照片分享
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