內家拳核心之謎|筋膜理論，構建最科學 - 武術 Martial Arts

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※ 引述《kmunatural (永遠忠誠)》之銘言：
: 內家拳核心之謎|筋膜理論，構建最科學的人體弓弦力學系統
: http://bbs.tianya.cn/post-no17-108980-1.shtml
: 作者:典傳國術
: 筋骨理論的產生
: 　　冷兵器統制時代，長兵作為戰場上必不可少的一種裝備，一直佔據著主要地位！敵我
: 雙方衝殺時，手握重兵敵我廝殺。功夫就產生於那個時代，特別像心意拳，年代久遠，很
: 好的保存了古時候戰場拳的特徵。大家都知道，心意拳又稱為“槍化拳”，故名思義，是
: 由大槍演變過來的！那時候的大槍長，且重量大，所以必須用手臂貼著槍，夾著兩肋，借
: 助身體的力量，才可以將大槍發揮自如，兩肘貼肋，不但可以省力，而且勁大，這就是我
: 們現在拳術要求中提倡的沉肩墜肘。
這跟筋膜無關 也不是內家拳的奧秘 比較像是人體力學
: 　
: 　　有了兩肘的夾，能夠借助胯肩的擰轉發勁，在往前紮槍時，不僅有轉胯的力，而且還
: 把背勁加了進來，兩肩夾緊，背部拔起，形成一張弓，利用背部的彈勁向前紮槍，這就是
: 含胸拔背。
這跟筋膜無關 也不是內家拳的奧秘 比較像是人體力學

: 　　背弓崩彈
: 　　長時間的持續戰鬥，使得肌肉的力量不能滿足戰場的需要，因為肌肉容易因繼續用力
: 而充血彭脹，不管你願不願意，到了一定時候，肌肉的暴發力是很難派上用場的。就像有
: 些人，可以持繼做一兩千個俯臥撐。兩三百個，可以是肌肉力，但持繼不斷做一兩千個，
: 依靠的就不是肌肉的力量了！
是肌耐力 套句拳擊Kevin的話 打肌肉鬆弛劑 還能用力 我就信不是肌肉力量
我個人解讀為較為乾淨的力量 不去使用不該用的肌肉 但該用的還是得用

: 　　人體除了肌肉以後，還有一種被大家所忽視的發力組織，稱之為肌腱，肌腱是一種非
: 常緊密的彈性物質，存在於肌肉跟關節的連結處。以前我們小時候喜歡玩彈弓，上面的牛
: 皮筋，是牛筋做的，大家都知道這東西彈性很大，很有韌勁，且有句老話說，牛越老，牛
: 筋的力量就越大，稱之為“老牛筋”。我們人身上，同樣存在著這樣的物質，就是肌腱。
他跟發力有關沒錯 但是不是力量輸出源
太極拳經已經講得很清楚 其根在腳 發於腿

: 　　　　肩結構
: 　　我們知道，不管任何的功夫，離開了勁力，就等於魚兒離開了水。現代搏擊，以訓練
: 人的肌肉暴發力為主要訓練手段，傳統功夫不同的是，以訓練大筋為主要的發力環節。我
: 們都知道，現代搏擊的運動年限相對會短一些，因為到了一定年齡，隨著肌肉骨骼的衰退
: ，各方面的機能會越來越難應付高強度的訓練。而傳統武術，因為訓練大筋，且大筋的特
: 點是越老勁力越大，所以可以練習的年代更長一些，甚至伴隨著人的一生。
傳統武術 內家拳 當然會有肌肉訓練 但也的確有其他訓練 並不是訓練肌肉

: 　　　　崩彈發力
: 　　這就是為什麼傳統的老拳師，到了晚年，依然具有很強的攻擊力的原因所在。當然不
: 得不引起我們重視的是，現在絕大部分的傳統練習者，已經放棄了大筋的訓練，取而代之
: 的是肌肉的極度放鬆跟關節的扭轉。俗話說：四兩撥千斤，但現實都是以大吃小，以強勝
: 弱的，大人玩小孩可以“四兩撥千斤”，但前題是，自身具備千斤力。
有點像是關節活動度 但並不只是如此

: 　　　　快速啟動
: 　　可以這樣打比方，如果骨架是“弓把子”，那麼大筋就是弓的“弦”，大筋遍佈人的
: 四肢，軀幹，與骨架同行！要想訓練你的大筋，你得找到那張弓，然後配上這個弦，才可
: 能得到你所需要的筋骨勁。只有真正明白了它們兩者之間的關係，你才可以駕馭它，使您
: 的功夫突飛猛進，到達另外一個層次！
: 　　那麼如何找到筋骨勁？
: 　　我們在練習“撐筋拔骨、開關節”的過程中，會出現一個“混亂期”或者叫做“過渡
: 期”，此時分不清什麼是“肌肉力”，什麼是“筋骨力”，往往兩者同時存在，並出現“
: 對抗”的現象。在這種狀況下，表現出肌肉僵硬，關節閉合，大筋無法拉伸，動作表現僵
: 滯。此時練習的效果就會變得很差，即使每天千下，帶來的只是肌肉的酸痛。解決的辦法
: ：必須將身體肌肉放鬆下來，除了手指、腳趾需要崩緊。
: 　　
: 　　在這樣的前提下通過身體肢體的摩擦來體會“阻力”，摩擦產生的“力”一定不能大
: ，力一大，肌肉就參與進來，如果想強制性通過將關節拉開，這是不現實的，肌肉用力，
: 關節只會閉合得更緊。同時“大筋”彈力並未形成，根本支撐不了帶動身體發勁的任務，
: 所以放鬆肌肉找“阻力”，慢慢撐開所盤練關節，在不用“力”的前提下拉伸至緊，而後
: 脫開阻力“彈開”。只要能找到一點點“彈”的跡象，就要抓住她，通過數量累積，使其
: 效果慢慢放大！
所謂的摩擦 這種內部阻力 運動科學已經有名詞
不用力 在打擊上只是訓練概念
包含拳擊教練 都是教學生出拳要放鬆
生理學來說 重點是"怎麼用力"


: 　　典傳的開胯和開肩是我們開關節中重要的環節，通過胯關節提高我們的啟動速度和打
: 擊力度，通過開肩，加強我們梢節的崩彈勁力，二者組合產生機關槍一樣的打擊效果。


此篇努力用科學名詞 但我覺得不夠清楚
武心老師提過 過去武術使用五行陰陽
係因當代中國的科學就是如此
而現代世界武術 仰賴較多的是解剖學 營養學 健身訓練 人體力學
人體力學我不懂 但物理學還是略懂


肩膀以及髖關節部分
傳統武術的確有特術訓練 我不確定是因為增加關節活動度 還是生理結構的原因
所以出拳時 受力時候比較容易將反作用力導回腳底
怎麼練就是商業機密了
用個簡單的方式理解人體力學
雙腳立正站 出右拳打沙包 - 結果應該是反作用力穿透肩膀 人往後仰
左腳前右腳後 再次出拳(直拳) - 身體結構比較撐得住反作用力 也較好帶下盤旋轉
這是基本的結構力學 無論內外家都是如此
但其實上身還是得撐得住部分反作用力 一部份當然是肌肉
一部分則是靠身體結構 這種結構不是單純的動作調整這麼簡單
八卦掌很多奇怪的伸展動作 其中一個目的就是改變結構
可能也就是傳武說的"伸筋拔骨" 類似的東西 保定跤也有
(跟上身柔軟度 活動度的概念 有不少重疊)
然而
出拳不只是如此 輸出源 - 腿 還是最為重要的
把職業拳擊手的深蹲數據拿出來 同體格 秒掉台灣99%健身人士我看沒問題
(話說 我認識很多健身不練腿的@@)


這類訓練 其實在打擊上面 效果並沒令我印象深刻
瞬間撞擊力來說 感受度最強的是拳擊
然而 在推發撐發方面 傳武的表現真的是令人永生難忘
我以前提過 示範的人 除了背部稍微有厚度以外
都不是甚麼壯碩的體格
然而
這些訓練都沒衝突 力量跟這些技巧或是結構
理想上都要兼具 但業餘的話
還是要撥出時間練大腿
太極拳很聰明 把所有東西參在一起練
但我建議 過了初學階段 還是要分開加強很長一段時間




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