入門新手腳痛問題 - 路跑 Road Running

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By Margaret
at 2016-08-03T21:09

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各位前輩好

小弟最近想開始跑步鍛鍊心肺功能

因為已經很久沒有跑步了

所以遵循網路上看到的入門方式

跑8分鐘快走3分鐘為一個循環

但是第二趟的時候

我的右腳腳底與腳跟的外側開始緊繃疼痛

痛到快走都很不舒服

勉強撐完三個set

回到家休息一下之後還是有點緊繃

請問是否我的跑步姿勢可能有問題呢?

謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2016-08-07T08:30
跑8分鐘的速度是多少，還有暖身有沒有做足
Robert avatar
By Robert
at 2016-08-10T19:50
痛就停，不要硬撐完。你會越跑越遠的...
Damian avatar
By Damian
at 2016-08-14T07:11
我也是一隻腳膝蓋怪怪的QQ
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-08-17T18:32
腳底這種小肌肉痛，千萬不要硬撐，因為回復很慢，一受傷
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-08-21T05:52
就要養傷很久 (經驗談)
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-08-24T17:13
可能是跑姿的問題 用超慢速跑看看能不能找到哪裡會有
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By Michael
at 2016-08-28T04:33
不對勁的感覺

Garmin Connect的舊資料如何刪除？

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By Edward Lewis
at 2016-08-03T17:04
想重新開始練！ 但是那些日常活動紀錄，一直刪不掉！ 難道要重新創個帳號嗎？ - ...

2016北港馬拉松

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By Andy
at 2016-08-03T15:07
以為今年不舉辦了，剛才看到運動筆記上有日期出來了 2016 / 12 /25 原本都在五六月的炎熱賽事，改到十二月似乎挺不賴的 路線也還蠻平坦的（只跑過半馬） 去年跑半馬被曬昏變步兵 希望今年有機會的話可以雪恥XD - ...

Fitbit在台灣開賣了

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By Emma
at 2016-08-03T13:09
※ 引述《yada7878 (哞)》之銘言： : 一直有在注意智慧手環的消息 : 昨天隨便逛逛就看到 fitbit在台灣開賣了 : https://tw.buy.yahoo.com/?catitemid=106463 : 有興趣的人可以看看!! 借標題問一下，盼了好久Fitbit台灣終於有代理 https: ...

新竹城市馬拉松 今早9點報名

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By Jessica
at 2016-08-03T08:04
2016-08-03 新竹城市馬拉松今天上午九點開放報名，新竹市政府表示，依過去兩年經驗，開放報名後 數小時內就額滿，去年更創下全馬組名額三小時「秒殺」紀錄。 新竹市長林智堅邀請全國跑者提早一天前來，體驗首次舉辦的「選手之夜」和「跑者博覽 會」，隔天邁開步伐，感受新竹市獨特的人文底蘊和濃郁人情！ 市府教 ...

長輩用運動手環挑選

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By Todd Johnson
at 2016-08-03T00:39
想送給長輩運動手環，在這兩款間挑選 1.Garmin vivosmart HR+ 2.Garmin vivosmart HR 感覺兩款是不是只差在GPS？ 長輩平時的運動以快走為主， 沒有GPS要手動設定步伐之類的，似乎會比較不精準， 還是以快走來說，影響並不大，選沒有GPS的就好？ 因為長輩喜歡這系 ...