健走、快走、踏青的差別 - 運動
By Doris
at 2008-11-07T00:00
at 2008-11-07T00:00
Table of Contents
如題
健走、快走、踏青的差別在哪裡？
是否大步走快一點就是健走呢？
還是要像運動場上看到有人在比賽的哪種田徑項目（要扭腰）姿勢感覺很彆扭哪一種？
聽說慢跑才能促進心肺活動，如果要用健走的方式就要走非長久才有效果，是這樣嗎？
ps：請不要再貼知識+的文了（我已爬過文了）
若有健走的示範教學圖片更好
健走、快走、踏青的差別在哪裡？
是否大步走快一點就是健走呢？
還是要像運動場上看到有人在比賽的哪種田徑項目（要扭腰）姿勢感覺很彆扭哪一種？
聽說慢跑才能促進心肺活動，如果要用健走的方式就要走非長久才有效果，是這樣嗎？
ps：請不要再貼知識+的文了（我已爬過文了）
若有健走的示範教學圖片更好
All Comments
By Emily
at 2008-11-08T02:35
at 2008-11-08T02:35
健走屬於長距離行走，跟踏青有點像，你可以把他當作是運動休閒，譬如太魯閣國家公園九曲洞這種長距離行走，當然不是遊覽車那種下車照相，走不到十分鐘又上車的那種，你都可以稱為健走。
快走是屬於運動項目，他規定兩腳行走時，絕對不能有兩腳同時離地，所以你看到屁股扭來扭去的比賽走路，就是這種，缺點是當他們在最後衝刺的時候，有時候還是會有兩腳離地，也就是小跑步，在運動項目上爭議大，但是如果是自己運動，就不用顧忌那麼多。
踏青算是遠離道路，譬如你背個背包，在合歡山的台十四線上，離開道路走向山林，卻不是去爬山只不過就是走走小徑，在樹林與青草走遊走。都可以算是踏青。
至於心肺功能，只要你走路，我們的兩個腳掌其實功用就像一個泵浦，幫助血液壓縮回心臟，所以只要快步行走，都能促進血液循環。至於哪種運動又要運動多久，看你體能，基本上要身體流汗，脈搏上120以上，不要喘到上氣不接下氣，這樣的運動量就夠了，隨著你身體跟上你的運動後，自然運動時間就會延長，一般人跑個3000公尺，大概十五分鐘，也算運動量夠了。但你叫林義傑來跑3000公尺，對他來說可能只有熱身，連心肺都還沒運動到。
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