做體能訓練完能有多少的提升 - 田徑

By Yuri
at 2009-05-02T00:00

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請問練跳高之後
可以再多跳幾公分?
還有練跑之後
跑步聽說不會再快多少了
能夠告知實際快多少的數值嗎?
以田徑隊的訓練程度當基準謝謝
Update:
其實我不是田徑隊的，我是想練籃球，雖然說技術不錯，可是有人技術不錯，但他的體能的天資比我好，所以被比下去了，想說自我訓練，看能有多少進步空間，以田徑隊當基準，是因為自己訓練的成果，一定比較低，才能測出自我訓練的極限
Update 2:
還有我助跑的垂直跳高65公分而已
100公尺還沒測但很慢啦

Tags: 田徑籃球

All Comments

By Vanessa
at 2009-05-03T07:47

版主你好:
人
都有一各訓練強度的基礎與天先條件的基礎
雖然說有無限可能性去開發去刺激.
但籃球垂直跳與田徑的助跑跳高畢竟不同.
如果你一直接受強度的訓練基礎.
通常不論關於跳躍性的強度訓練都難不倒你
因為跳躍.彈跳.爆發性能力都要非常強化
不然跳躍的次數訓練很多.你的大腿肌群與踝關節.韌帶.
甚至於膝蓋強度不夠就一定會受傷.
但練了田徑跳高會多跳幾公分?
答案是沒有一定的.有暖身有跳躍性的活動.
必然是會比以前更有power.
高幾公分得先看你暖身作多少
再來是你身高與跳躍極限的比例.
人的身高跟跳躍的極限有些關聯和差別.
天先的基因與肌群發展情況有直接關聯.
訓練只是讓後天的情況更趨於明顯
例如:打籃球的去跑長跑.跑田徑的去打棒球.
學角力的去練健力.學體操的去練舉重.
通常都會先經過半年的訓練觀察期.才慢慢決定.
你所具備的資質適合哪一種具體的運動項目.
就像籃球來說.身高高不一定就是中鋒.
短跑不一定身高要特別高.長跑不一定就矮.
這是看天先所具備的資質與條件.
至於你說練跑之後跑步不會在快多少.
我覺得這種說法很可異.
"練"只是提升你的能力會練到強度越高的訓練
讓其刺激再恢復在刺激的情況下.達到更高階的境界.
但並不是特效藥.
一各保持完整健康身體的跑者或選手
經過長期鍛鍊和競爭下.進步絕對是非常可觀的.
但你得好好把握訓練的要點.才不會因為受傷而停止.
至於跑步定型.我想過去小學應該沒有接受正統練習.
如果.國中訓練的強度過大.肌肉與身體骨骼勢必會定型
因為身體會記憶你所接受的每一各訓練技術.
也就是說你跑100很快.但經過很長的強度鍛鍊.
使未來的發展性緊縮.造成你未來就是非得練100米.
但隨著年齡上升.速度與肌肉的能力就會逐漸的退化.
即使在經過強力的加強訓練.但就是到一各瓶緊.
得看別人從後面追過.
如果你都保證不在受傷
經過半年訓練一定百米會進步13->12秒的情況
接著一年期訓練百米就會從12->11秒的狀況
一直到接受強度非常強的刺激訓練.也沒受傷的話.
很有可能逼近到10秒9x->11秒5之內(約2~3年上)
但這期間會遇到瓶緊.若能突破則晉升10秒8
若無法突破則退步到11秒1x.蠻現實的考量.
以正統田徑隊的訓練基礎來說(跑短)
就上述的樣子.如果受傷絕對會慢各0.3~0.5x秒之多
還得看恢復情況.
應該說可以很快.但不要受傷.
如果更快.就是看教練的訓練強度功夫.
選手本身的資質則是在前期就挑選出來.
所以跟你跑的快慢無關.
只是少數幾位每一項都差不多好.
所以有練10項可能.
或是根據運動科學實驗性的測試練習
來定論出你適合的田徑項目.
可以多跳幾公分?真的不一定.
像我來說20幾歲年輕時身高173墊步就可以灌大專籃
現在30歲就只能夠勉強助跑抓高中籃.
所以這跟年齡和訓練技術有關.
但卻有的身高180公分的大專籃框連碰都碰不到.
這就是訓練級數和資質差別.
練跑的話.訓練本來就會提升自我的原始速度.
如果你要練中長的話心肺要強.恢復就要快.
但短跑的話恢復不見得快.但肌群要具備爆發性能力.
而且體能上也不會比長距離來的要求.
所以你說不會快多少.這可以有異議來談論.
但絕對會比較快.只是你受傷或是你吸收的程度.
訓練的強度.都有關聯.
這畢竟跟打籃球不同.只是訓練基礎上.可以互相配合
訓練畢竟是活用.看你下多少功夫.就反應多少在成績上.

*有疑問在發問
2009-05-04 14:41:28 補充：
至於體能訓練
看是長跑還是中長跑
因為體能訓練有分階段去實施
不可能正規訓練還在天天跑長跑
你們的話大概田徑六七月開始恢復體能
八九月要進入體能訓練(有的學校會提早)
10到12月鍛鍊加強
都是分階段調整不會給你亂練的
不過看你的項目
如果是長跑與中長跑的
一定都會影響到垂直跳高能力與速度
因為肌肉群的質改變量多了就變慢了

By Suhail Hany
at 2009-05-03T09:30

>這家不錯 lv333。cC買幾次啦真的一樣
冴乲亵備

By Mason
at 2009-05-06T04:01

>這家不錯*****買幾次啦真的一樣
况凙

做體能訓練完能有多少的提升 - 田徑

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