練田徑而使小腿增大該如何瘦小腿呢? - 運動

By Dinah
at 2009-05-01T00:00

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如題
我就讀某國中的體育班
但
就因練 [ 田徑 ]
而使小腿增寬增胖了
請問該怎麼作才能瘦下來呢 ?
[ 大腿和小腿以及腳踝 ]
希望是有效壹點的
若有能快些的方法的話那是更好的了
PS: 盡量別轉貼請以有效的經驗為憑
卸ˇ =]
Update:
您好`
本人我是跑 100M / 百跨 / 跳高
Update 2:
回 QQQ
但若都不運動了ˇ
納小腿肌壹放鬆
不就都變墜肉更難看了不是麻 ?

Tags: 運動田徑

All Comments

By Robert
at 2009-05-04T18:34

板大你好 :)
對於你的問題
之前我們體育老師跟我們說過跑步跑久了腳都會變粗但我是練長跑的 800m 1500m 6000m 的所以變粗的地方是在小腿部分
短跑100m 非常需要肌力和爆發力他會使你的大腿部分緊繃總不能跑完肌肉馬上放鬆
所以你說得應該是形成蘿蔔腿吧 ?
一般不管是做任何運動先前都要暖身
同樣的
你做完運動很容易忘記的是"收操"
收操的動作其實有些和一開始的暖身操差不多
EX:坐姿體前彎(手碰到腳)形成"ㄈ"的動作或者是把一隻腳往後放讓腳打開呈現直角右手碰左腳交換左手碰右腳等等
這是可以幫你紓緩你的肌肉緊繃讓肌肉放鬆就不會讓腿變粗了
如果還是不行你回家可以睡覺前把腳直立在牆上(不是倒立) 你的身體和牆壁會形成直角這樣子3到5分鐘按摩腿後再睡覺對你有所幫助哦
希望以上可以幫助到你 =D
2009-05-09 14:03:59 補充：
對了 !! 你的小腿部是變粗是變硬變結實了吧 ? (不大可能是變胖 \)

By Lily
at 2009-05-04T14:08

如果連抬腿都懶得抬的話，建議你可以去打肉毒桿菌ㄟ
沒接觸過的聽起來好像挺恐怖的，不過其實是很安全的呢!!
因為我親身打過，我從國中就是田徑隊，出社會之後，才覺得自己的小腿怎麼這麼粗，可使已經來不及後悔了。
你可以去景升診所的網站看看那是怎麼一回事喔!
http://www.gscline.com/botox.htm
那可以讓肌肉變小條，只要不要再鍛鍊它就不會再回來啦!
另外一提，如果是脂肪胖的話，打肉毒是沒有明顯的效果喔!
要做雷射溶脂才有效

By Doris
at 2009-05-02T23:01

小腿太細沒有爆發力要看你練長的還是練短的
練長的應該會越練越瘦才對
如果你想讓小腿細一點練習完的"收操"很重要
要很認真的拉筋慢跑這樣小腿就不會結塊會細一點
但還是會有肌肉沒肌肉怎麼跑的快?

By Freda
at 2009-05-01T11:11

正確回答你˙˙˙
˙˙˙如果是肌肉增大要讓她瘦下來是很不容易'˙
但是如果脂肪˙˙當然可以燃燒脂肪及消耗熱量˙

˙˙但是純肌肉是很難瘦下來˙˙除非你都不運動讓你
肌肉中的肌纖維放鬆縮小˙˙這樣你的腿部肌肉就會瘦下來˙
˙˙˙體育之神回答你˙˙˙
2009-05-03 23:05:21 補充：
***正確回答你***
1.你既然是體育班又是專攻100M / 百跨 / 跳高 ..我可以跟你確定你不可能
會瘦下來...因為會牽涉到肌肉系統問題..因為你有在訓練..而且跑跳都是
　會強化大腿肌肉以及小腿肌肉的...腓腸肌以及比目魚肌..所以你有在訓

練..不太可能會瘦下來......
***我是帶田徑隊體育班的...要瘦下來..除非你沒有練習..但是你是在體

育班耶...天天練習吧..哪有可能瘦下來...已經跟你說的很正確....不然你
問你專長體育老師...................

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