做任何劇烈運動心跳最多只跳到140下 - 運動

版主　吉祥 我指140下是最喘的時候量到的這樣是代表心臟什麼狀況－－－－－覆：心肺功能不佳（慢慢的、有耐心的長期訓練就會改善） 我聽騎自行車的朋友講他最喘時達到180下怎樣才是正常的解釋－－－－－覆：常騎自行車的運動愛好者，其心肺功能極佳，非一般少運動的社會大眾可以比擬的。 建言：每週運動三次每次至少超過三十分鐘運動當中，心跳維持在一百三左右。 建議的運動項目（自行擇一）一、慢跑：剛開始無法連續跑完三十分鐘，就放慢速度的跑，若很慢的速度還是跑不動的話，就用走的，走一走覺得還可以跑的話再繼續的跑，總之…在這三十分鐘都不要停（除非身體不適，當然要停來下休息）。等版主運動次數增加且長期運動下來，體力及耐力就會漸漸增長，自然能夠跑完三十分鐘全程，只要有耐心和毅力就辦的到。二、游泳：也是一樣要訓練游完三十分鐘，全程不可停下來，剛開始可以游的很慢，但就是以不要停下來為原則，這樣才有效果（當然身體不適就要馬上立刻停止運動）。三、單車：騎上三十分鐘，可以慢慢騎，自行控制可以接受的速度，就是不要停下來才有效果（身體若不適要立刻停下休息）。 靠運動來訓練心肺功能及耐力體力，非短時間就可以達成的，一定要慢慢來、不要急，以安全為最高原則，在身體可以接受的範圍，再慢慢加強加重訓練的份量，總之記得非常重要一件事，就是運動不用跟別人比，自己跟自己比就好，今天比昨天進步了，明天再比今天進步一點，那就阿彌陀佛了。 隨緣說說，僅供參考。
2013-07-16 17:08:43 補充：
更正
每週運動三次　→　每週運動至少三次
也可以四次、五次、六次、七次
不過至少三次
2013-07-16 20:42:42 補充：
10秒26下1分應該是156下吧<我好像算錯了>
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這個結果是比140稍微好一點^^
還可以更好，對吧！
要更好就要【長期而規律】的運動，心肺功能就能常保一定的水準。
新兵好友擁有好心腸，經常祝大家健康^^
但健康不是嘴巴說說，身體就會健康！
還要站起來，確實做到每週至少三次、每次至少三十分鐘、運動時保持心跳130下左右。
規律而長期的運動，才能真正達到健康啦！
祝　大家健康（站起來、動一動嘿）