做什麽運動能有效減肥做多長時間每天? - 運動

By Hedy
at 2015-11-20T19:05

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做什麽運動能有效減肥做多長時間每天

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By Doris
at 2015-11-21T02:25

游泳：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
这是我自己的减肥方法www.double-s.tw
我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！

By Hedwig
at 2015-11-22T02:50

我的減肥方式是能三餐正常飲食
一個禮拜就瘦了5公斤哦
成功瘦下來也沒有復胖分享給你參考看看
http://blog.roodo.com/ghiejkd74585/archives/501016...

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