倒立的技巧 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《anneann (想念你)》之銘言：
: 想請問這樣的倒立是否是瑜珈的進階班程度呢？
: 我在瑜珈協會上了幾堂初級班的課　有個老師每次都教我們倒立
: 因為要指導大家的動作　所以持續的時間就蠻長的
: 大家都會很努力的想要嘗試　但是只有男生成功
: 不過因為她每次都會教倒立　所以我不好意思不做
: 我的頭一直頂著地板　後來結束的時候頭蠻暈的
: 如果這樣的程度是進階班的話　我可能還是上別的時段比較好
: 瑜珈協會教得很專業　但是還真是不簡單啊～

我剛開始會一點點犁鋤時 是學瑜珈1個多月後
一開始腰沒力 腿怎樣都撐不上去 又很害怕脖子壓斷
所以就慢慢把肚子力量練強 才開始練犁鋤
而開始作犁鋤時 也是頭暈暈的 持續三四個小時
後來作久就改善了

總之我覺得選擇一個有耐心慢慢帶的老師是重要的
畢竟這些比較高難度的動作 不是每個人都有體力跟心力一下子作下去
如果你目前的老師太快 就不要客氣換一個吧

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