使用姿勢跑法跑了一陣子之後的身體狀況 - 路跑 Road Running

我疼痛的地方和你一模一樣，也有左腳比右腳略長的情況
買了姿勢跑法書來練之後，大概沒有完全抓到作者的精髓
練習還未到位就用前腳掌落地的方式跑全馬
五月跑了第三次的全馬，隔周又接另一場

跑到10k的時候左膝外側劇痛
當下就想起跑者膝這個恐怖的惡魔
猶豫了幾分鐘後決定棄賽，請工作人員載我回起點

冰敷加休息一兩周後比較不痛了
就傻傻的改騎單車不跑步
頻率大概騎一休三或四

到了八月多腳癢試跑一下，跑沒三圈又出現不適感
才決定把單車部份也停下來
目前休息了兩個月，每天勤做瑜珈滾筒按摩大腿外側
目標是休息足三個月，視恢復情況再恢復練跑

建議原po休息一陣子，身體健康才跑得長久
帶著舊傷以後老了關節痛的問題就會浮現<< 這句是朋友給我的當頭棒喝!!

※ 引述《yuhjye7788 (現代老人)》之銘言：
: 我也是買了姿勢跑法這本書和光碟才開始用姿勢跑法練跑，大概練了5個月，想不到，
: 在9月的時候，我第一次練到21k(之前最多只有跑到15k)，大概7分速吧，腳很酸痛，
: 尤其是左腳外側那條連接大、小腿的筋，後來休息了約5天之後，又去跑21k，這次跑完
: 之後，明顯感覺左腳外側那條筋更痛了，我感覺應該是自己的肌力不足所致，所以在這
: 次跑完21k之後，練了股四頭肌和小腿最大的那塊肌肉，大約連續練了4天，休息2天之後
: 又去跑河濱公園的自行車道，這次一心想突破自己跑步的最大公里數，結果是跑了25k，
: 但是，休息到現在，偶爾去跑，都跑不到10k，左腳腳筋就又開始痛了，也去讓中醫推拿
: 過了(中醫說我的頸椎、肩膀、脊椎、尾椎、盆骨都歪的，左腳比右腳長)，然後說我的
: 筋太硬了，然後，在推拿完的第三天，我又去跑步，跑了2k腳筋又痛了，然後一直休息
: 到現在(大約有快10天沒跑了)明天就要去參加新北市議長盃八里左岸的半馬組，我想，
: 我應該剛開始跑就又開始痛了吧，唉，真不知道該怎麼辦才好！

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