使用啞鈴健身法 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

請問各位
如果平時在家
想要利用啞鈴來達到健身的目的
訓練自己手背的力量
在做伏地挺身.或引體向上.
有比較好的效果
應該要如何使用呢

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