作貓滾式時的問題 - 瑜珈 Yoga

原來原PO說的這個姿勢叫貓翻身阿...

那我說說我做的姿勢：

初級版—
左腳跪地（立跪），右腳往橫直伸，左身傾斜往地板方向貼，
所以是頭（左臉）和左肩背後方貼地，左手穿過胯下往左腳踝延伸，保持屁股不往後坐，
（我是摸到腳踝，原po的老師應該是指摸左小腿吧...）
右手則延伸放在前方地板，將胸擴開。右腳跪地時動作對襯。

進階版—
右手撐地，慢慢將右腳抬離地板。

進階版的動作比較容易發生原po說的整個翻過去，
如果重心不穩翻身的話，就順勢滾過去沒關係，
小心不要受傷就好喔！：）



※ 引述《smallching (恢復 非單身)》之銘言：
: 根據你的描述 應該是 貓翻身
: 如果以 左腳跪地 右腳伸直 的方向來看
: 應該是右手撐地 頭與肩膀往地板貼時 左手順勢往右腳伸展(但是老師沒要我們握小腿)
: 有時候身體還沒放鬆 或 手的支撐點的位置沒有調整好 自然就會翻過去
: 翻個身舒緩舒緩也不錯, 建議可以在暖身後再試試看, 或調整身體各個支撐點的距離^^
: ※ 引述《jzjz (玩樂是生活中必備良藥)》之銘言：
: : 前幾個月有去學瑜珈
: : 不過也只持續了一個月
: : 有時在家會自己做一些基本動作
: : 前幾次在作貓滾式 不知名稱有沒有記錯
: : 背部和肩膀都無法貼到地上 以前是可以的
: : 如果貼到地上 整個人就會翻過去
: : 想請教一下....是我伸直的那腳張太開 還是哪裡錯
: : 而且我也忘記老師說哪隻手要握著小腿 哪隻手撐在地上了
: : 我講的可能很不清楚....但是麻煩看的懂的人..提點我一下好嗎...謝謝

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