何謂有氧 ? - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《ZayinNT (冷靜)》之銘言：
: 請問我做有氧時會先喝咖啡提高心跳
: 若咖啡喝的多輕輕動ㄧ下心跳就衝上70~80%最大心跳
: 這樣到底是怎樣的有氧強度?
: 換言之若是運動強度只看心跳
: 那我拼了喝咖啡心跳一樣能維持在60%最大心跳半小時不為過
: 那也算有有氧運動嗎?
: 好像矛盾了
: 到底喝咖啡拉心跳運動好不好有沒有意義?
其實有研究指出
早上起床運動前喝一杯黑咖啡
可以提高3小時(時間長度不確定)以內熱量燃燒效率的10%(數字不確定)
但是因為運動前通常是接近空腹
黑咖啡會很傷胃
所以又建議加一點牛奶
但是到最後
喝進來的熱量跟額外消耗的差不多
所以這研究算是白做了


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