伏地挺身後的症狀 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《st31326 (new)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 anti-hurt 看板]
: 作者: st31326 (new) 看板: anti-hurt
: 標題: [問題] 伏地挺身後的症狀
: 時間: Thu Mar 5 22:57:42 2009
: 上個禮拜跟我同學去打球
: 打賭輸了要做伏地挺身
: 結果一口氣做了一百多下
: 但是因為太久沒做了 一口氣做太多下
: 手跟腋下有拉傷的感覺
: 但是這兩天這拉傷已經好了
: 但是感覺到雙手舉高好像胸部跟肩膀間的肌肉好像有像緊緊的
: 手也沒啥力
: 請問這樣是怎麼了嗎
: 可以請給我點意見嗎

那不是拉傷，是肌肉過度使用導致的乳酸累積過多超成的傷害跟

肌纖維的過度縮收所造成的...

請最近這幾天先熱敷作用肌，按摩它

並做反向運動跟舒展運動，這幾天可以慢跑個10~20分或騎個腳踏車

利用這類的運動促進乳酸的代謝

下次若還有要再打的話

先做暖身運動，讓肌肉溫度上升，血液流通量上升，這樣

你不僅可以做的更多，你的乳酸累積的程度也不會很高

當比完後，一樣去做反向運動，做甩手離心的運動...

促進當時的乳酸快點被帶走一些，並且可以讓肌纖維不要一直處於緊張狀態

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你能告訴我...這遠方到底有什麼...

○　　　¯￣　﹉﹊ 我 祈 許 著 . . .
（(∕＼　　¯￣﹉﹎﹊　
■Π ﹌ 能 夠 找 到 解 答...

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