仰臥一天50下 好痛! - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Carol
at 2010-08-03T18:51

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如題，一天仰臥起坐50下，我做了兩、三之後，
我的腹部肌肉整個就是痛到不行，
今天痛到連30下，就不太行了，我還一下休息十秒，硬把50下做完。
請問有經驗的人，要休息到不痛再繼續，還是要繼續，酸痛屬正常？
另外，我有點啤酒肚，仰臥起坐解決的了啤酒肚的問題嗎？

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All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-08-08T16:01
天天做的話，痠痛是正常的，等到完全不痠都不知道要幾天
Steve avatar
By Steve
at 2010-08-13T13:12
一下休息10秒，撐完50，意義不大。 你應該一次做到沒力
Andy avatar
By Andy
at 2010-08-18T10:22
然後休息個一兩分鐘，再做到沒力，再修個一兩分鐘，直到做到你的目標為止
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-08-23T07:33
最後，啤酒肚光是仰臥起坐絕對不會消，仰臥起坐是讓你腹肌變大，外面一堆脂肪的話，永遠也看不到，要做有氧
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-08-28T04:43
跑步、游泳、腳踏車等
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-09-02T01:54
喔!了解 另外，要全部躺下去嗎? 我發現我沒有完全躺
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-09-06T23:04
的時候 腹部比較會酸痛。 可是完全躺 接著起來，我發現腰比較痛
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By Doris
at 2010-09-11T20:15
不用，就下背部碰到地就好，然後起來其實30度就好，不用整個身體上來
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By Bennie
at 2010-09-16T17:25
雖然不知道jaysuzuki看不看的到，只是我現在已經很輕
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By Jake
at 2010-09-21T14:35
鬆的做完100下了..現在在等腹肌出來了 由衷的感謝你

仰臥起坐後,尾椎皮膚破皮

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By Una
at 2010-07-28T14:40
小弟每次作完仰臥起坐後, 屁股上方的皮膚都會紅腫破皮, 洗澡時碰到水超痛, 我已經墊了一塊坐墊在我屁股下方,也有穿內褲和運動褲. 但還是常常破皮, 想請教各位專家們要怎麼解決破皮這個問題~ 感謝!! - ...

股骨會痛

Delia avatar
By Delia
at 2010-07-28T12:33
近三週以來我開始持續在跑步， 情況如下↓ 身高：180～185 cm 體重：67～70 kg 年齡：26～28 性別：M 時間：每日 21:00～22:10 每週 2,4,6,1,3,5,7,2... 距離：約2800~3200m 跑15分鐘 跑步前我會做約10分鐘的暖身運動， 結束時 ...

高雄兒童英語足球營

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By Isla
at 2010-07-26T15:22
(1) 場所名稱：Kaka` kids英語足球營 (2) 場所位置：高市新光國小 (3) 有效期限：無期限 (4) 價格：2400$ (5) 交易方式：站內信或撥打0987-048454林小姐 (6) 備註：適合5-10歲的小朋友參加.老師是美國體育碩士學位.中英文皆可. 足球資歷也蠻資深.聽說以前 ...

跆拳道館的經營

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By Valerie
at 2010-07-25T23:43
跟大家分享一篇公民新聞~ 我覺得做得還不錯~ 現今的運動員辛苦~卻永遠不受重視~ 還望大家幫忙轉PO~謝謝 http://www.peopo.org/portal.php?op=viewPostandamp;articleId=60681 謝囉~ - ...

『跆』灣之『拳』 『道』不盡的心酸

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By Emma
at 2010-07-25T23:34
跟大家分享一篇公民新聞~ 我覺得做得還不錯~ 現今的運動員辛苦~卻永遠不受重視~ 還望大家幫忙轉PO~謝謝 http://www.peopo.org/portal.php?op=viewPostandamp;articleId=60848 謝謝大家唷~~~ - ...