仰式的起始該練習? - 游泳討論

※ 引述《bmans (B面人)》之銘言：
: 我不專業 但我自己亂聽亂學學會的
: 1.首先你先練仰漂吧!!! 練習放鬆的躺在水上
: 我個人的經驗 氣吸到胸口(氣壓中丹田) 挺胸收下巴 背跟腹肌稍微ㄍㄧㄥ住下半身
腹部 丹田不是號稱在肚臍下方三根手指頭的地方嗎？
因為重心大概在那附近 若是浮力中心和中心在鉛直方向
就不會有力矩 就不會旋轉

若氣在胸口 下半身則更容易下沉 就浮不起來了
: 身體四肢放鬆但軀幹要微微的用力保持平衡(上半身&下半身的平衡 因此氣要放在胸口)
: 這邊最難 請長泳游累了 就漂一下練習個10分鐘 會溺水的保證比游1000還累

: 2.踢水 跟自由有點像 有人說想像一下水面上方有顆球 一直用腳去踢那顆球
當初老師說 就當作自由式 只是反過來做XD
: 划手 隨便划都能前進 XD 我都亂游 不贅述 請爬文

: 3.出發!!! 大家都說會沉下去 但這是有訣竅的
: 麻煩告訴大家 "不是躺下去 而是平平的出去"
: 請自己檢視一下 你蹬牆是往"前" 還是往上
: 很多仰漂一開始都是 想往上浮 所以努力往上蹬
: 結果 重力的問題 剛出發還往上 然後就馬上就沉下去了
: 所以問題在於 如何輕輕的保持在水面下一點點 往前"水平"蹬出去
: 讓頭一直在水面附近 才是仰式的真諦
: 只要重力存在 有忽上 一定待會就忽下 接著就準備洗臉吧XD
: 因此維持耳朵附近在水面 才是訣竅
: 頭抬得越高 待會壓下來就沉的越深 這是不變的道理!!!!!
: 另外收下巴也很重要 讓頭頂劈開水道 形成一個水流往兩旁耳朵去
: 而不會順著額頭流道眼睛跟鼻子端...(沒收下巴的就會這樣 水就從額頭一路淹過鼻子)
: 因此結論: 先仰漂 習慣了就加腳加手 KO... 很簡單的
: 我仰漂就學了三個月 光漂在那邊就覺得無聊 XDDDDDD
: 之後的加手腳 只要一天 隨便馬都能仰式 真的!!
: 因為已經會漂不會沉了 手腳怎麼做都可以 =w=
: 以上 不專業發言 僅供參考
: ※ 引述《ghostha (qaz)》之銘言：
: : 大家好，初次在這板上發文
: : 我的泳齡大概四年，最近正勤練仰式與蝶式
: : 仰式其實之前就有練過，但起始的動作一直不太敢去練(有練過但嗆到)
老師說 如果嗆到 就給他嗆到 這句話 對我很受用

一開始先不換氣 就一直游 鼻子一直吐氣 只要不吸氣 進水也不會怎麼樣
游一游 你會發現你浮起來了!!!!!
: : 要在水中躺著再浮出水面對我來說沒有那麼容易
就是不要怕嗆到水 鼻子一直吐氣就好 抱著體育系也會嗆到水的心態(嗆水無可避免)去練
: : 不知道除了克服恐懼勤練這個動作外，有沒有什麼剛開始可以練的方法?
: : 另外，最近開始游蝶式之後，耳朵被水花打得有點痛
: : 似乎是碟式的水花很大，進而受影響
: : 這是正常的嗎？或是我有哪邊需要改進?
: : 謝謝。

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