以戰養戰的練法 430 有機會嗎? - 路跑 Road Running

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-06-13T23:59

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先說我不是我朋友，我目前最佳的PB 是 321，月跑量大約 200-300 間，中年大叔.

我的一位女性朋友，比我大，年齡大約45左右

最佳成績 金門馬 455 左右，沒認真跑 用走的

因為平常也沒什麼時間跑和練，所以月跑量大約 90km 間，

接下來的比賽如下.

10/20 阿罩霧半馬
10/27 日月潭29K
11/3 岱宇全馬
11/24 富士山全馬
12/15 預計台北馬

以這樣的跑量及時間，台北馬 有機會到430 嗎?

要增加跑量是不可能...我問過了，她說沒時間..

各位覺得呢.


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█科 ▼ █
█科 ＜睿＞ █
█科 || █
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Tags: 路跑

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-06-17T03:23
跑完就知道了,沒有期待,沒有傷害~
Steve avatar
By Steve
at 2019-06-20T06:47
幹嘛強求，反正參賽也是去享受比賽氣氛的
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-06-23T10:11
應該可以啦，放鬆跑比較快
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-06-26T13:35
不要受傷比較重要，話說跑到430有什麼特別意義的嗎？
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-06-29T16:59
還是單純就是個目標？
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-07-02T20:23
我的建議是，以賽代訓要跑半馬。
Selena avatar
By Selena
at 2019-07-05T23:47
比賽排那麼密集，練習量那麼少，又是阿桑的年紀，笑死人，還沒到台北馬就受傷出局了，趕快去洗洗睡啦
Callum avatar
By Callum
at 2019-07-09T03:11
只能期待他是練武奇才了@@"
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-07-12T06:36
45歲 跑健康就好了 ……何必要求成績呢 ？？
James avatar
By James
at 2019-07-15T10:00
四十幾歲能跑完全馬已經贏過太多人了 ………
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-07-18T13:24
比賽不要報就有時間練跑了阿
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-07-21T16:48
請問我沒時間練 年底能百傑嗎？
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-07-24T20:12
沒有訓練很難，而且辛苦訓練到達的成績比較有成就
Freda avatar
By Freda
at 2019-07-27T23:36
月90+45歲、除非有運動底子、要不然很快就受傷了吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-07-31T03:00
小心受傷
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-08-03T06:24
經驗都到pb321了,很難想像您無法給她建議而需要來這邊問
Freda avatar
By Freda
at 2019-08-06T09:48
樓上成績跟訓練經驗不一定成正比阿
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-08-09T13:12
沒時間練 就不要強求完賽時間
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-08-12T16:37
安全第一
Cara avatar
By Cara
at 2019-08-15T20:01
月跑90 是一個月報兩場全馬的概念計算嗎
Donna avatar
By Donna
at 2019-08-18T23:25
等於練習量0 xdddd 噢 不對，是5.6k 強！
Cara avatar
By Cara
at 2019-08-22T02:49
月跑100K不小心過BQ(3:15)~這樣有幫助嗎??
Andy avatar
By Andy
at 2019-08-25T06:13
樓上害我跪下來推文.... = =
Candice avatar
By Candice
at 2019-08-28T09:37
你朋友很強了 月跑量90.. 455完賽 很多人跑量多 還跑5HR
Queena avatar
By Queena
at 2019-08-31T13:01
距離不等於質量，還要看訓練內容吧
Tom avatar
By Tom
at 2019-09-03T16:25
v2別跟咪口認真 他真的猛非一般人
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By Anonymous
at 2019-09-06T19:49
micco是大前輩！
Linda avatar
By Linda
at 2019-09-09T23:13
跑完29下一週就跑全馬，身體恢復的過來嗎…日月潭起起伏伏不好跑誒
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-09-13T02:38
印象岱宇路線也是起伏很大的
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-09-16T06:02
等級不一樣.我怎麼可能給意見.
Erin avatar
By Erin
at 2019-09-19T09:26
而且我覺得.有時間比賽...沒時間練習.這點讓我覺得很納悶
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-09-22T12:50
身體是他自己的~意見有傳達就夠了,人家喜歡怎樣就怎樣囉~

萬夫莫敵的三鐵機皇- Forerunner 945

Susan avatar
By Susan
at 2019-06-13T14:54
2015年，首支三鐵旗艦Forerunner 920XT上市，引領穿戴裝置達到新的紀元； 2017年，頂級再升級，Forerunner 935接棒，重新定義一支位專業而生的三鐵手錶； 時序來到2019，踏著過去的節奏，這次Garmin也沒有讓人失望，針對為訓練和數據著迷的 你，Forerunner 945 ...

garmin 645聽spotify

Regina avatar
By Regina
at 2019-06-12T20:58
本來想直接買sony ws-623 但還要把spotify的歌曲轉成mp3覺得很麻煩 發現garmin 645能直接同步spotify歌單 想問是下載到手錶內就能播放嗎 使用時需要連接手機或是wifi上網嗎? 還需要什麼額外的設定? - ...

請問garmin跑錶的選擇

Mia avatar
By Mia
at 2019-06-12T13:58
不好意思 我想請問大家，有關Garmin的心率錶的問題。 因為我網上找到一些功能，但並沒有太多的比較。 我之前嚴重傷害，停止跑步快兩年，現在比較好，端午節跑兩次為七公里和八公里。希望 漸漸地能更好，我的最佳記錄是半馬破百，希望漸漸地，看能不能破九。 我的需求是這樣的：我平常會跑公園或操場，假日會跑河堤（較長 ...

田中馬放榜

Margaret avatar
By Margaret
at 2019-06-12T12:34
中午剛剛公佈中籤名單 https://s3.amazonaws.com/files.irunner.com.tw/reg/102/2019田中馬中籤名單公告.p df 不幸連兩年沒中 人品不夠呀 只好改報鹿港了 大家情況如何 - ...

跑NYRR VIRTUAL RACING拿2020紐約馬資格

Kelly avatar
By Kelly
at 2019-06-12T04:07
消息來源/報名網站: NYRR https://bit.ly/2ZhPC9N 活動名稱: TCS NEW YORK CITY MARATHON - VIRTUAL 26.2M 剛剛看到消息說NYRR (紐約馬主辦方) 跟 STRAVA 有連動的活動(這次是第二年) 總之就是前五百位報名並在時間內(10/ ...