以前曾扭傷的腳跑起來有些問題 - 路跑 Road Running

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By Yuri
at 2020-05-15T16:37

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各位好

我曾經在高中大學時期扭傷過腳踝

現在30歲出頭

這10幾年正常走路 偶爾跑動都沒太大問題

問題如下

我是這一 兩個月才開始慢跑

直到前一個禮拜吧

早上 晚上跑 一天跑兩次

大概都跑15~25分鐘 3~4.5公里

我發現我的腳踝漸漸有一種"不踏實"的感覺

會覺得是"虛"的 "無力"的 但不是痛

很像扭傷治癒之後的初期

但我開始跑超過一公里時

這個狀況會慢慢消失

但下次跑之前 這症狀又會浮上來

請問這是扭傷的後遺症嗎?

想問問大家意見 有改善的方法嗎?









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Tags: 路跑

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2020-05-17T00:39
加強臀中肌還有下肢肌力的訓練，我跟你一樣右腳以前打籃球很常扭傷，一開始也是覺得右腳落地很沒安全感
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-05-18T08:40
請找物理治療師診斷，鄉民無法隔空抓病
Mason avatar
By Mason
at 2020-05-19T16:42
韌帶斷了?
Ula avatar
By Ula
at 2020-05-21T00:43
我兩隻腳大扭過，一直扭到的時候連旁邊的骨頭都斷了現在跑半馬還是沒什麼問題，看個醫生，然後對自己有信心
Una avatar
By Una
at 2020-05-22T08:45
如果曾經大扭過的話，身體有可能記憶住受傷的記憶
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-05-23T16:46
找間可以照超音波的醫院看看肌腱有沒有問題，醫生可以根據圖給診斷與建議
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-05-25T00:48
https://bit.ly/3bClH23
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-05-26T08:49
沒有要打廣告，我覺得跟裡頭描述很像，因為我以前也有一樣的症狀
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-05-27T16:51
謝謝各位 我再觀察看看
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-05-29T00:52
應該可以看看有關本體感覺腳踝穩定的資料
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By Michael
at 2020-05-30T08:53
扭傷的確會弄鬆韌帶，強化肌群來補償
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By Kelly
at 2020-05-31T16:55
如果不放心，可以做個核磁共振來看看

新手輕度慢跑 適合nimbus嗎?

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By Frederica
at 2020-05-15T13:36
性別：男 身高：179 體重：66 每週跑步天數：1~2 每次跑步距離or時間：30~40分鐘左右輕鬆跑 普通強度減脂(配合重訓) 跑步地點/地面：柏油路.紅土跑道 足弓、足內翻程度：普通正常足 其他特殊需求：以吸震為主要訴求 能保護好腿部肌肉與膝蓋 不比賽 不跑遠 預算：2500~3000上下 含過季OUT ...

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Bethany avatar
By Bethany
at 2020-05-15T11:36
安安 大家好 打給賀 最近幾次低強度 短距離的慢跑 心率整個飆高 喘到不要不要的 附圖 https://i.imgur.com/WZHXktq.jpg https://i.imgur.com/yOMz2yP.jpg https://i.imgur.com/m6lRr3D.jpg < ...

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By Daph Bay
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By Rosalind
at 2020-05-14T12:09
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Joe avatar
By Joe
at 2020-05-14T08:26
我知道版上已經很多篇了 但是我還是想問XD 小弟月跑量約100k左右而已 希望能精準一點 不要像AW那麼快樂 然後希望有音樂功能 能夠直接播放音樂不用透過串流軟體 因為我要轉去Android了 不要叫我繼續用AW= = 目前有考慮VA3M 不曉得有什麼其他更好的選擇 麻煩大家推薦了 謝謝大家 - ...