今天跑完富邦半馬我該熱敷還是冷敷?? - 路跑 Road Running

By Faithe
at 2009-12-20T16:46

Table of Contents

今天拼死拼活外帶最後一公里抽筋五處跑完全程後

現在想要來個泡澡

但是發現：

　　冷水浴：　幫助肌肉恢復(like棒球選手）
　　　　　　　　　但是　我肌肉的乳酸沒辦法排除

　　熱水浴：　熱水加速循環代謝乳酸堆積
　　　　　　　　　但是　過度使用的肌群可能會爆微血管

到底　冷水浴　／　熱水浴

　　　今天我該選哪一樣!?? 都機!

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Tags: 路跑

All Comments

By Eartha
at 2009-12-24T00:18

這種天氣洗冷水QQ 會感冒吧 >"<

By Kumar
at 2009-12-27T07:49

沒那麼誇張啦又不是嚴重拉傷就一般溫水洗澡就好了

By Emma
at 2009-12-30T15:21

我記得受傷是當天先熱敷~然後隔天起都要用冰敷,沒受傷不

By John
at 2010-01-02T22:52

用吧...運動選手是兩三天就要操一次~短時間又沒要跑那休很夠的

By Edith
at 2010-01-06T06:24

樓上顛倒了吧.....受傷當天要冷敷避免發炎更嚴重

By Anthony
at 2010-01-09T13:55

先冰敷，再泡熱水

By Zanna
at 2010-01-12T21:27

冷敷應該當下就該做了現在洗好澡然後按摩一下休息會比較好

By Puput
at 2010-01-16T04:58

直接去泡溫泉吧...XD先爽了再說...要受傷的地方沒有繼續腫大，發炎的情況就可以熱敷...

By Erin
at 2010-01-19T12:30

一般扭傷說幾小時內冰敷, 幾小時後熱敷那次參考用啦...

By Oliver
at 2010-01-22T20:01

棒球選手要冰敷是因為肌絲會受傷，先讓受傷的肌絲停止出血再說

By Caroline
at 2010-01-26T03:33

我想起上次跑完苗栗馬就直接跑去泰安溫泉...泡到差點睡著...

taipei marathon 2009

By Jacky
at 2009-12-20T16:12

http://eiffeldaniel.blogspot.com/2009/12/taipei-marathon-2009.html http://picasaweb.google.com.tw/lh/photo/D7aAFjwuPNTUTo9JRGcxSQ?feat=directlink 寒流下順利完賽 ...

如果人類跑步姿勢跟狗一樣(用四肢跑)

By Ursula
at 2009-12-20T15:16

自然界有很多動物特別是速度很快的像老虎呀,豹呀,獵狗之類的跑步姿勢都是用四肢在跑的只有人類是用兩肢(雙腳)在跑想問的是如果某人從小就開始練用四肢跑請問他有可能打破現在人類跑步速度的極限嗎? 有可能因為這樣刷新世界紀錄嗎...? - ...

2009 富邦臺北馬拉松---10km

By Edwina
at 2009-12-20T14:25

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悽慘的富邦全馬心得分享

By Audriana
at 2009-12-20T13:36

早上五點未到就趕緊出門到永和豆漿報到也準備了小飛俠雨衣防風衣手套等抗寒裝備走到現場已經是六點初現場人山人海主持人是很有個人特色的dennis..... 廢話不多說七點精英組準時出發七點三分換成競技組等我過起點線應該是七點六分的事了氣溫十度跑起來很舒服前半段我跑得很歡樂 21k我還跑了自 ...

第一次富邦路跑心得

By Anonymous
at 2009-12-20T13:36

去年有參加過Nike Human Race 10k, 成績是7xmin, 退伍太久, 跑的比女生還慢(我沒討戰的意思, 只是覺得很丟臉 = =), 今年想再來挑戰一次看有沒有進步, 在一個月前就天天早晚3k(我還在腳上綁的鉛塊練習), 今天結果出爐, 一樣是7開頭x min(暈)... ...

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