什麼運動減肥效果好? - 運動

By Olga
at 2015-11-12T01:37

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By Caroline
at 2015-11-13T18:08

在各類減肥運動中，跳繩壹直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而壹碗白米飯的熱量，大約為2500千卡每減壹公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。www.double-s.tw
跳繩是可以減肥的.而且是壹項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計，註意：人體每減掉壹公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另壹種說法是七千二百卡，愛減肥的同誌們尤其是年輕的女同誌，請自己算算看，做什麽運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少。
游泳：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。www.double-s.tw
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
这是我自己的减肥方法www.double-s.tw
我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！

By Gilbert
at 2015-11-16T22:45

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By Leila
at 2015-11-14T22:21

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推薦你easy so曲線管理中心
easy so塑身法是利用儀器幫你做被動式的運動，不需要你打針吃藥，
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刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞
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讓妳感受運動的快感 輕鬆地幫助不愛運動的妳
或無法運動到的部位 達到局部塑身效果
一次課程40分鐘=150下仰臥起坐所消耗的熱量
我目前課程做了1個半月已經瘦了4公斤了,可以試試看
推薦給你!

By Sarah
at 2015-11-12T13:05

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我是再知名部落客看到的 七天就能瘦五公斤!!
而且都是天然食品 對身體無害哦!!
http://classic-blog.udn.com/brde27/34539631

By Barb Cronin
at 2015-11-13T11:39

減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式，
都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的。
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
最近同事推薦我easy so塑身法，它是目前，唯一經由醫學中心2年臨床實驗證明
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針對肥胖的局部進行塑身減重,
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當然也要配合飲食及晚上不要吃消夜，就能快速達到塑身效果，
Easy So健康曲線管理中心北中南診所醫院皆有可以去查詢，
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By Kumar
at 2015-11-13T08:52

減肥瘦身的話，我有找到更棒又健康瘦身的方式，
就是透過這位水水的減肥法
blog.udn.com/iwkwlq/34246128
在45天我就瘦了12公斤，衣服尺寸也從XL→S… 超開心的^^
現在身形變漂亮了，也變得比較有自信了!!
推薦你可以試試看這超簡單安全的瘦身法唷!!

By Ula
at 2015-11-13T17:41

建議可以使用S美人超燃素來幫助減肥哦
我自己也是使用超燃素而減重10公斤，現在都拿來當保養用，體重都沒復胖過
超燃素含有純天然的水果酵素，不只能減肥還能幫助排便，我的便秘也是這樣一並改善的
我在網路上也找到了超燃素的減重文章，與你做分享~
http://blog.xuite.net/iwkwlq/blog/353203144

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