什麼樣的運動較好瘦？ - 運動

By Belly
at 2006-07-01T00:00

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每天搖呼啦圈二十分鐘…搖多久才會有效用丫= =?
騎單車？怎麼騎較容易瘦？要騎多久？
慢跑？一直跑嗎？要跑多遠？

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By Faithe
at 2006-07-01T18:08

很多人都以為以運動的方式減重~最重要的目的是在消耗卡路里~事實上~熱量消耗只是付加效益~運動的真正目的是在幫助我們改善身體的賀爾蒙以及提升新陳代謝~所以你不能以運動的卡路里來算你能減重多少~不光只是機器上所顯示的數字而已~因為在運動完~我們體內的賀爾蒙還是會繼續運作~持續進行脂肪的燃燒~所以運動加上飲食控制是最好也最健康的減重方式~不僅瘦的快~而且不會回胖~通常要瘦~最好的運動方式就是有氧運動(像是跑步~踏步機~腳踏車)所以要運動的話~記得每天運動30分鐘(要是很忙一星期最少也要運動3次)運動時每分鐘達到心跳數130下以上~這樣對減重是很有幫助的~記得要持之以恆唷~以下表格提供給你做為參考:36種運動熱量消耗表(60分鐘) 運動項目消耗量(大卡) 運動項目消耗量(大卡) 逛街 110大卡游泳 1036大卡騎腳踏車 184大卡泡澡 168大卡開車 82大卡燙衣服 120大卡打網球 352大卡洗碗 136大卡爬樓梯 480大卡看電影 66大卡溜狗 130大卡洗衣服 114大卡郊遊 240大卡打掃 228大卡跳有氧運動 252大卡跳繩 448大卡打拳 450大卡午睡 48大卡念書 88大卡跳舞 300大卡工作 76大卡慢走 255大卡打高爾夫球 186大卡快走 555大卡看電視 72大卡慢跑 655大卡打桌球 300大卡快跑 700大卡騎馬 276大卡體能訓練 300大卡滑雪 354大卡健身減肥操 300大卡插花 114大卡練武術 790大卡買東西 180大卡仰臥起坐 432大卡另外~我幫你找了這個網站有提供熱量表計算~你可以到這計算看看唷~http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/sport...

By Gilbert
at 2006-07-03T03:00

要多做一些有氧運動像
有氧舞蹈運動:一天一小時就後了(這個瘦最快)
游泳:一天也需要1小時(這個也很快因為是全身運動)
慢跑:一天持續30分就可以(我一個月下來瘦5公斤)
當然有運動也要空制你的飲食習慣，這樣才能達到效果唷!!
運動完一定要多喝水補充水分，處竟新陳代謝，一天要2000CC唷

By Olga
at 2006-07-04T14:01

跑步(12公里/小時) 卡路里消耗量(大卡/公斤/小時) 13.1
跑步(9.6公里/小時) 卡路里消耗量(大卡/公斤/小時) 10.7
跑步(8公里/小時) 卡路里消耗量(大卡/公斤/小時) 8.4
騎腳踏車(16公里/小時) 卡路里消耗量(大卡/公斤/小時) 7.3
走路(4公里/小時) 卡路里消耗量(大卡/公斤/小時) 3.1
跳繩(一小時) 卡路里消耗量(大卡/公斤/小時) 11.6

By Queena
at 2006-07-02T11:41

如果你是女生的話建議你不要太常跑步...因為腳會變粗...而且外面太陽那麼大...皮膚會變黑...你就飲食多注意一點吧!!...不要喝飲料...油炸少吃....多吃蔬果....晚上搖呼啦圈....搖到很累很累那就有效了....多流一點汗.......

By Zenobia
at 2006-07-04T03:58

打網球吧
從書上看說網球熱量可以消耗很多
跑步的話至少要30分鐘才會開始消耗

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