什麼是山徑越野跑？ - 路跑 Road Running

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什麼是山徑越野跑？
2013年8月15日

在歐洲，越野賽跑賽季通常在田徑賽季結束後的冬季
讓長跑選手進行體能期的交替訓練。(Cross Training )
而世界各地舉行越野賽跑的環境差別很大，特別是季節、氣候條件及比賽距離各異
因此不容易對此運動作出全世界的統一規定。
不過還是有一些潛規則是在全世界通用的喔！

1. 對當地居民的文化習慣應有的禮儀事先了解。

2. 勘測路線時應避免很高的障礙物和危險路線
如深坑、危險的上下坡、茂密的叢林等。不宜設置人工障礙
但為了促進此項運動開展而必須設置時，也可類比大自然中的自然障礙
若參加比賽的運動人數較多，在起跑後的1500公尺內不應有狹窄地段或其他障礙物
以免造成阻滯。

3. 跑路線盡量空曠的田野、荒野、空地及草地，橫越公路的次數減至最低。
賽道中的「人工瀝青及水泥平坦泥p6青公路動期間的行為及態 )路面」
總長度不得超過全程的20~30％。比賽路線最好可設計成一個環形或A到B點、
以避免回頭的無趣及與選手間的路線選擇衝突。
當比賽路線為環形時，建議每圈距離不少於 2200公尺。

4. 須為比賽路線作出明顯的標誌
比較好的方式是在比賽路線兩邊設置閘極欄或障礙物
如不能作到這一點，至少應在路線兩邊用連續的帶子、繩子圍起作為標誌
而後主辦單位應負責公布適用的、作好標誌的比賽路線
在簡章中說明比賽路線的細節，除非是有地圖、定向性質的賽事
為比賽指派路線管理員、檢查員以及必要時在複雜地帶為運動員指引正確路線的引導員。

5. 只能在大會指定的開放式賽道中前進。
切西瓜（Short cut）私自離開指引標示外的賽道是不允許的
但主辦單位通常以信物檢查點避免製造選手違規機會。

6. 嚴格執行關門時間、嚴格檢查必備裝備。

7. 飲水／用水和飲料站：在比賽起、終點應在天氣條件考量下
放置足夠的飲用水和其他適宜飲料。在比賽中，如果天氣條件需要
應以大約2～3公里的間隔距離設置飲水／用水站或每圈(如果是繞圈賽)設置。

8. 比賽中想要超越選手，請禮讓，記得說：請、謝謝、對不起。

9. 表達友誼、救急、關心─告知跑錯路或沒見到轉彎記號的前方跑者
回到正確的道路上。

10. 個人準備好裝備，但是遇到其他選手急用，可以互相救助
例如：雨具、保暖裝備、食物、電解質、水、手機、GPS、小急救包、
護具（帽、手套、護膝、護踝）

11. 對待環境的正確觀念與技巧
協助將遊憩活動對自然的衝擊降到最低的無痕健行( Left No trace，LNT)
─負責任的旅行。其中包含對大自然應有的尊重、尊重動物
（Ex: 草嶺古道,荷蘭古道上的動物─水牛、石龍子在發情敏感時期，不要驚動到牠們。）



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