人老了 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《whoami2005 (.....)》之銘言：
: 最近發現一個很驚人的事實
: 就是我好像體力有衰退的現象
: 以前有氧可以連跳四節
: 現在跳兩節就覺得不行了
: 以前可以早上跑復興下午跑sogo然後晚上再跑復興
: 現在覺得一天跑兩家就是累累累累累累累
: 以前做pump每天都在努力看能不能拿更重
: 可是現在一樣的重量卻發現好像愈來愈吃力
: 我老了嗎?

你的以前是多以前阿??
我覺得體力這種東西除了年齡因素以外
還要考量生活習慣是否改變、生活壓力的出現與否等等
並不能完全推給年齡，再說你連跳四節，
長久下來身體累積的疲勞也是很可觀的，
雖然版上的大家都愛有氧，身體還是要顧
運動是長久的，但是一旦受傷
後遺症也是長久的...

: 然後再問個蠢問題
: 都不做重訓只做一般有氧+pump會出現胸腹肌這種東西嗎?


同樣的問題反問，你想要什麼樣的胸腹肌
是只要線條清楚小小塊的就好，還是要碩大厚實
碩大厚實也有分成"線條版本"或"肥肉版本"

無論如何，只要牽涉到線條，體脂肪絕對不能高，
一高了之後你的線條就會被脂肪橡皮擦擦掉
pump追求的次數以及耐力，對於肌肉肥大的效果比較小
但是如果你體脂肪低，線條就會明顯
就像上頭推文裡說的
很多打籃球的高中生線條也很明顯
但是他們都很"單薄"...

pump也或多或少有肌肥大的效果，但是如果要有深邃的乳溝
還是請適量的有氧+適量的重訓+適量的休息+適量的營養

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話說"2005我是誰"什麼時候要來個自介阿~?

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