人生第一次LSD - 路跑 Road Running

由於報名一月的旗山花海路跑25K組，雖然時間還有3個月，
但最近學校都沒什麼事情，除了高流作業還是不會寫，
就來練練人生中的第一次LSD，

今天總長度是20.27K，在自強校區，速度是6:03min/km，中間尿尿一次沒補水，
起初5K小腿非常緊，大概到了7K 8K小腿才比較舒服，

整個20K中速度都非常平均，在最後5K想加速加不了速，應該是腳累了，
跑完呼吸沒有覺得不順暢，但右膝蓋側以及左腳腳踝有點不太舒服，

剛練跑一個多月，每天上PTT幾乎都在板上搜集跑步資訊，
獲益良多，因此變得很有跑步動力，從4K 5K 6K 10K 20K，
希望能持之以恆!

有幾個問題想要請問板上的賢拜
1.起跑後小腿很緊不舒服是暖身不夠確實嗎?
2.跑完步隔天背部的肌肉都會很痠痛是跑姿造成的問題嗎?
3.有人跟我一樣跑完流鼻血嗎= =?

希望下一次練LSD能夠突破25K!!

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