交互蹲跳會有後遺症嗎 - 籃球

By Harry
at 2011-08-07T00:00

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我是今年國一，我喜歡打籃球，但總跳不高，所以想練腿力，但聽說交互蹲跳會有後遺症，不知道是不是真的，如果是真的，那還有甚麼練習的方法？

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By Isla
at 2011-08-10T14:25

交互蹲跳、半蹲等等比較無氧的運動
如果過度的話很容易造成
"橫紋肌溶解症" 造成細胞壞死或細胞膜的破裂
使細胞內的蛋白質、肌球蛋白的釋出
尿中肌球蛋白的濃度太高，會導致腎臟機能的損傷
有可能引發急性腎衰竭
2011-08-08 23:21:00 補充：
[更正一下]
倒數第二行：尿中→血液中
2011-08-08 23:21:45 補充：
另外還有含氮廢物的釋出
產生氨(毒性很大)
2011-08-17 20:36:51 補充：
半蹲過度確實會造成橫紋肌溶解
有在看新聞嗎?
看你第二個回答是沒聽過橫紋肌溶解嘛?
蛋白質會隨尿液排出你才別笑死人了
不知道妳是否再吸收作用有問題或是腎絲球有破裂
2011-08-17 20:44:21 補充：
噢如果你真的沒看新聞我貼給妳好了
http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/3...
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vz.kxlGLBRaj8_fCvvNX...
2011-08-17 20:49:50 補充：
我只是根據提問者個問題加以評論
交互蹲跳我有說 "過度"確實有機會造成這樣的症狀
我只能說術業有專攻
還是你覺得你是知識長之類的"崇高"地位而可以這樣隨意批評?
這裡是知識交流的園地
我有權提出我的看法
另外我所指的無氧運動是相對於細胞進行有氧呼吸的乳酸醱酵
一次乳酸醱酵僅會產生兩個ATP的那個無氧呼吸
2011-08-17 21:51:02 補充：
補充一下
針對你的第三個回答評論
正常的尿液是不會有蛋白質的這點你知道嗎?
不會有amino acid，不會有葡萄糖，不會有RBC
所以我對"知識長"的知識提出嚴正的質疑
2011-08-18 21:44:31 補充：
抱歉我不理性
也許是我也沒說的很清楚
因為畢竟不是提問者的問題重點所以才略略帶過
造成其他人的誤解真的很抱歉
沒錯乳酸醱酵那段講的很好
確實中間還有pyruvate的產生
2011-08-18 21:49:13 補充：
我也在加補充一下
之所以說尿中沒有proteins
是因為他太大一顆了根本無法通過微血管
雖然我看過數據是在濾液中有出現很少很少的量
但也會再被吸收回去所以形成尿液還是protein含量還是0單位

By Hedy
at 2011-08-09T08:12

交互蹲跳、半蹲等等比較無氧的運動
如果過度的話很容易造成
"橫紋肌溶解症" 造成細胞壞死或細胞膜的破裂
使細胞內的蛋白質、肌球蛋白的釋出
尿中肌球蛋白的濃度太高，會導致腎臟機能的損傷
有可能引發急性腎衰竭
這種毫無根據解答我真是笑了
2011-08-17 16:03:23 補充：
交互蹲跳、半蹲等等比較無氧的運動
交互蹲跳半蹲，哪算是無氧運動
妳有用很快速度跳交互蹲跳嘛！
如果你用很快速度跳，跳十下你就受不了了
無氧有氧也沒有搞清楚。
其次從事這種運動必須要注意到營養補充，通常運動員都很重視這個，訓練時候你會不斷消耗體內的營養素。必須要透過營養補充讓這些營養素補回來
同時也是在預防身體肌肉因為缺乏某些營養素造成酸痛
2011-08-17 16:05:04 補充：
尿中肌球蛋白的濃度太高，會導致腎臟機能的損傷
有可能引發急性腎衰竭
人體所有組成元素都和蛋白質有關係，當然因為蛋白質會隨著尿液排出
當然蛋白質攝取過量不是好事
但是大部分來講，我們人一天攝取的蛋白質大部分人都是屬於不足夠的
但是運動員必須要攝取大量蛋白質進行補充，因為肌肉生長和形成和蛋白質有很大的關係
2011-08-18 18:32:03 補充：
尿中肌球蛋白的濃度太高，會導致腎臟機能的損傷
有可能引發急性腎衰竭
喔喔！抱歉抱歉！沒有看到這段
2011-08-18 18:34:00 補充：
蛋白質是頭髮、皮膚、指甲、腦部維持以及其他身體部位成長不可獲缺的營養素。
又因激烈訓練而受傷的身體組織之再生，亦需要蛋白質
。蛋白質佔除去水分體重的50%
他會不斷的新陳代謝，六個月內會再生
但是因為無法儲存於體內，會隨排泄物或汗水排出體外
2011-08-18 18:38:05 補充：
首先你說交互蹲跳是無氧運動
也許我挑了你的語病。因為你也沒有解釋你這是哪種無氧能量
在我唸書和學校老師教的無氧能量來源
無氧運動的存在，一則為肌肉存有磷化物，磷化物的分解產生能量，不需要氧氣參予，肝醣也可以在無氧情況下產生ATP
提供能量
某些特別激烈的運動，或運動特質屬於瞬間用力者，跳躍，舉重，打擊等等氧氣無法充分的供給，不得不在缺氧情況下進行運動
2011-08-18 18:42:00 補充：
葡萄糖經過糖解作用變成丙酮酸，但在缺氧情況下，丙酮酸不能進入粒線體行有氧呼吸，所以丙酮酸直接被還原成乳酸，稱乳酸醱酵

By Puput
at 2011-08-08T18:31

交互蹲跳太過激烈會有腿痠.更嚴重關節處會發炎導致疼痛........
練腿力和跳得高不高可能也扯不上邊吧......
你要練彈跳的能力吧.............
不妨練跳高或練跳箱吧...........................

By Megan
at 2011-08-10T22:57

我小時候常被閥交互蹲跳
當然不是為了訓練什麼只是單純的處罰
我現在長大了小腿肌超結實瘦不下來
也沒特別有力喔！

By Hedy
at 2011-08-11T02:54

交互蹲跳應該只會讓小腿變結實而已.
要練腿力的話.可以試著跑操場.或繞著某個地區跑[我都繞美術館跑]
每天增加一圈.可以增加速度或你的耐力.
跑的時候到某個地段或某條路就衝刺.可以讓你瞬間變很快[打球很常用的“變速”]
因為我是後衛型的球員.所以我對自己速度也很要求.
跳不高喔...我現在174.卻可以跟179.178的人搶籃板.
你每天設定一個你碰不到的目標[EX:籃板]
每天跳10-20下[全力跳.目標是碰到它]
只到有一天，你會發現你碰到了。
到時候再換更高的繼續。

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