亞索800請益 - 路跑 Road Running

Doris · 2016-04-08

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目前小弟目前只能跑半馬（還沒參加過比賽，有練習過而已）
想挑戰全馬
現在的功課是把lsd拉長還有拉高月跑量
我上網搜尋還可以練亞索800
但是亞索800是跑n分m秒休息n分m秒
請問休息時是真的休息還是降低跑速繼續跑?

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All Comments

Tom2016-04-11

你還是先把lsd練好跑過幾場後再來吧

Jack2016-04-14

慢跑吧……不過個人已經不再練這個了

Jacob2016-04-16

緩跑

Linda2016-04-19

先拉LSD跟月跑量等順利完成全馬想更快再練間歇也不遲

Selena2016-04-22

沒一定基礎最好不要練間歇，受傷、操壞、神之子擇一

Edwina2016-04-25

月跑150以上(內含兩次30K的LSD)，先達到這訓練量，再挑戰速度也不遲，先求有再求好，傷了就划不來。

Thomas2016-04-27

LSD比較重要沒有撐30KM的腿力根本連跑都不能跑

Joe2016-04-30

可以休息也可以緩走

Emily2016-05-03

可以休息或緩走或緩跑，差別在強度不同