冬天練耐力、夏天練速度 ! - 路跑 Road Running

下班後，習慣的到操場去繞圈圈

想說今天給自己安排了10K的課表


運動的時段操場上很多阿北前輩都會出現
本身也很習慣跟在他們身後跑


實力堅強的他們的配速都很驚豔!
之前冬天他們幾乎會以4:30練跑(我還可以跟著一陣子)
但是有時候開4:00全速，我跟著1~2K我就GG了.....


所以常常都跟他們一起跑好玩

昨天氣溫實在很大，下午5點半後還是超熱...太陽還在頭頂上
剛要跑的時候，就看到前輩也在跑
就直接搭車了

一開始他配4:45，跟了2~3K後，我有點喘，跟在阿北後方，也明顯感受到她也開始爆汗
之後他就開始加速到4:30了
我也只好硬著頭皮跟上...後來實在好熱好喘...撐個2K後，我就爆胎...

放阿北一個人生活了...

之後小跑緩緩一下心跳，再以5:45左右，把10K補滿

跑完休息，也習慣會和跑步的阿北們討論一下

很翔顯的，剛剛配速的阿北在等我練習完

因為阿北不用GPS...基本上他都是馬場好手
阿北問了我剛剛配速，我跟他回報前面4:45後面4:30 非常穩!

阿北和我說，夏天天氣熱了，不需要練到那麼長，平常6~8K就可以了

阿北：『冬天要練耐力；夏天要拚速度』

我很狐疑的說...這樣跑久了續航力不會降低嗎?

阿北就說我的觀念有點錯誤!!

他說：如果速度可以保持穩定，續航力還是會有的!
不需要把練習時間拖得太長，速度降很多反而沒效果!

目前心裡是有點糾結...我知道值大於量的道理

但是有時候沒有跑到一定的量，心裡好像不踏實.....我也知道夏天要減量了

不知道各位，夏天和冬天課表會差很多嗎!

如果把跑步時間縮減拿去學游泳，不知道會不會影響很大



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