亞索800 - 路跑 Road Running

※ 引述《HwaSIn (基佬的小黃瓜)》之銘言：
: 這是昨天跑的，目標全馬330的亞索800
: 均速4:16/km完成
: http://i.imgur.com/VYnsPLH.jpg
: http://i.imgur.com/A3SrES0.jpg
: http://i.imgur.com/2VZ1Aoz.jpg
: 想請教一下各位
: 如果覺得輕鬆，是應該縮短組間休息時間還是提高配速？
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: Sent from JPTT on my Samsung SM-N960F.

ＹＯ ＢＲＯ！我正妹５６，

我跟原文二樓的建議一樣，你應該要增加的是速度ＳＰＥＥＤ，

你記住，亞索８００就是要練到有點要吐又還沒吐出來，

你最後一趟能比前面快，表示前面根本沒有盡力在燃燒，

你沒有達到你ＢＯＤＹ的ＬＩＭＩＴ，你的雙腿在ＣＲＹＩＮＧ，

你自己都知道輕鬆，你就應該增加你的ＳＰＥＥＤ，

我正妹５６以前亞索８００都是最後兩、三趟沒辦法撐到跟前面一樣快，

沒有跟你前面散步，後面在那邊拉速的，ＮＥＶＥＲ！

你之後每趟休息２分鐘（你現在休多久？）

３：２０　３：２０　３：２０　３：２０　３：２０

３：２０　３：２０　３：２４　３：２６　３：３０

這才是你應該要有的ＴＥＭＰＯ，

等你第１０趟還能維持３：２０，下次就降到３：１６，

可以維持３：１６就再降到３：１２，把自己逼到極限，

哥看好你，ＦＩＧＨＴ！！

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