亞力Tina老師的肌力延展？ - 有氧運動 Aerobics

融合瑜珈+皮拉提斯+肌力的課程
引用Reebok體適能系統的概念

超級累 累到爆炸 累到想大哭
通常前幾次上課
上完的2個小時內就會感覺
大腿不能走路
小腿抬不起來
手臂舉不起來
走路會發抖
全身痠痛大概3天吧

不過 狠狠的流汗跟伸展還有鍛鍊
會有一種 要昇天的快感

不用穿運動鞋
只需要一張瑜珈墊
還有大量的水(不過通常沒時間喝水就是)
跟一條大毛巾來擦全身流滿地的汗水

課程內容大致如下

關節活動
脊椎扭轉
大腿訓練(大概有瘋狂的15-20分鐘)
手臂訓練+胸大肌群訓練(大概有快要暈倒的10分鐘)
平衡
肚子(保證做完腹肌都出現)
背部
放鬆
通常會上60-65分鐘

其中最恐怖的部份就是大腿+手臂+胸部+肚子那一段
保證讓你欲哭無淚 叫天不應 叫地不靈
你只會一直看著時鐘 乞求時間過快一點
小中中以前去受訓肌力延展跟課的時候
都會把當天其他的課程排開
因為真的是太累了...

但是 經過大概10次以上的訓練
你就會發現妳全身的力量都出來了
柔軟度也會變好
肌力也會成長
是一堂滿不錯的課程


※ 引述《shinebow (張泰山 放輕鬆)》之銘言：
: 請問一下這一堂課的內容就是純肌力訓練嗎
: 類似一些仰臥起坐或伏地挺身的嗎
: (就是像body combat裡面那種...)
: 需不需要什麼器材輔助呢
: 又或者需不需要穿運動鞋上課呢？
: 謝謝大家囉

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