亞力-皮拉提斯初體驗 - 有氧運動 Aerobics

最近我的減重計畫似乎遇到了瓶頸 pump重量已經加不太上去了

打combat的效果似乎也停了下來 之前有跟某教練聊過皮拉提斯這堂課

那時感覺好像是跟balance差不多的感覺

只是一直不知道教練說的核心肌群是怎麼回事 不過上了一次課就了了

剛進教室看到旁邊都是一些婆婆媽媽 讓我一個男生覺得不是很自在

不過課程大部分都是躺在地上 所以其實也沒太大差別

整堂課的重點是在腹部 要一直保持縮小腹的狀態 聽起來似乎很簡單

不過實際上在做的時候是有點難度的 首先是呼吸

在吸氣時要保持縮小腹狀態還真的挺不舒服的 好像一口氣吸不完全一樣

加上緩慢的其他動作 我常常都要偷呼吸好幾口氣

一整堂課就處在這種呼吸不均勻的狀態 最累的應該是這邊吧

由於很多動作都是腳跟手要離開地面 所以腹部會持續的出力

而且每種動作的情況都是如此 到了肚子後面真的有種要抽筋的感覺

原來所謂的核心肌群就是腹部

課上到一半老師看看我就說..是不是很後悔不乾脆直接上下一堂的combat算了

我也只能露出無奈的表情....Orz...

這是一堂沒有音樂只有老師喊口令的課程 上課的進度比我想像中來的快

我想這比較適合拿來作為一對一教學的課程 團體課程實在是很容易打混

如果一對一的話我想上課的效果會很明顯 想練練腹肌的人可以進去試看看

--
我承認我是來賺P幣的...Orz....

--