乳酸到底該怎麼退才是？ - 路跑 Road Running

Isla avatar
By Isla
at 2015-11-09T18:19

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小弟有一個朋友蠻厲害的

上週六日連跑兩場全馬 而且這種情形滿多次的

而且今天早上又去騎腳踏車退乳酸

但我昨天也跑完全馬一場 今天的身體就稍嫌疲憊

聽朋友講 做適度運動能夠退乳酸 但我怎麼感覺會越退越累……

是我還太菜了嗎還是他們體力真的這麼好啊@@a

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Tags: 路跑

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2015-11-09T20:29
不知道游泳行嗎？等下要去XD
Erin avatar
By Erin
at 2015-11-09T22:39
強度太高當然月退月累
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-11-10T00:48
跑步累積的乳酸其實睡覺起來就退的差不多...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-11-10T02:58
平常的練習量要夠，不然不會退這麼快
Susan avatar
By Susan
at 2015-11-10T05:08
請問你的朋友住新竹 慢龜嗎。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-11-10T07:17
只推3F
Mason avatar
By Mason
at 2015-11-10T09:27
你朋友是不是只穿ㄚ拖跑啊？
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-11-10T11:37
两场全马？！超人吗！
Mary avatar
By Mary
at 2015-11-10T13:46
輕鬆跑，要不就做交叉訓練(騎車、游泳、有氧舞蹈...)
Dora avatar
By Dora
at 2015-11-10T15:56
其實跑完有酸痛感還滿爽的阿.. 退了不就沒了...
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-11-10T18:05
說不定他有五分速實力但是全程七分速跑啊
Elma avatar
By Elma
at 2015-11-10T20:15
早上跑完馬 當天傍晚 去健康步道 腳底按摩 操場快走 慢跑都可以 把汗逼出來 但是不用跑很快
Noah avatar
By Noah
at 2015-11-10T22:25
那些酸痛感不見得是乳酸,還有受傷的肌纖維待休復
Tom avatar
By Tom
at 2015-11-11T00:34
底子不同, 運動造成的微傷害跟恢復力一定有差異
Kama avatar
By Kama
at 2015-11-11T02:44
痠痛不等於乳酸，運動完的乳酸幾個小時就排光了
James avatar
By James
at 2015-11-11T04:54
隔天以及好幾天後的痠痛感是肌肉損傷需要重建的症狀~
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-11-11T07:03
乳酸是高強度無氧才會累積的 比如說400公尺衝刺通常在休息幾分鐘內便會排除 最多一個小時
Erin avatar
By Erin
at 2015-11-11T09:13
我以為大家都知道DOMS
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-11-11T11:23
這個推文波浪好整齊啊XD
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-11-11T13:32
之前去過生醫研討會，有教授說過乳酸在運動後30分鐘內就會
Carol avatar
By Carol
at 2015-11-11T15:42
代謝掉了，會痠痛不是主要乳酸推積引起的
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-11-11T17:52
先搞懂乳酸的定義...

大熱天穿壓縮褲是不是自找苦吃?

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By Carol
at 2015-11-09T15:48
昨天去參加了熱門的田中馬(不過只是半馬啦) 因為過去一年內的十幾場半馬除了第一場(去年11月)的宜蘭國道馬是穿亞瑟士的外 多半都是穿CW-X REVOLUTION彩虹那款壓縮褲 我自己的考量不是因為怕傷膝蓋或是鐵腿 只是想說聽人分享穿壓縮褲可以穩定晃動的肌(肥?)肉 雖然偶爾穿著跑覺得有點悶 但冬 ...

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By Anonymous
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By Daph Bay
at 2015-11-09T14:36
2015 宜蘭國道馬拉松 凌晨3點多就到市政府搭接駁車... 這次比賽時間比去年早1小時， 可能是有顧慮到11月初天氣或許還很熱.. 賽前有特別去查天氣，氣溫約在24-30度 且是多雲..原本還算好10:00以前應該還不會太熱 想說可以撐到30K再打算.. 一開始起跑人就好多，還滿塞的，幾乎只能維持 ...

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By Daniel
at 2015-11-09T13:31
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國外賽事報名時的預期完賽時間

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By Enid
at 2015-11-09T13:19
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