也是自由式的問題 - 游泳討論

之前暑假自學自由式游的亂七八糟
後來找人稍微指導一下
這兩個月的練習已經有點樣子
可以連續游一個小時
也不太累

但上禮拜找了一個有教練以及救生執照
教學經驗也很豐富的老師稍微看一下
他說我有兩個地方要修正

一、
游的時候視線處應放在前方3公尺
他說我都看地板
水阻會很大

二、
換氣頭抬太高造成滾轉
他說我換氣的時候
頭轉不要超過90度 應該是看旁邊 不是看後面

這兩天到泳池試著照他指導的方式游
結果超超超超級累
眼睛看著前方
讓我的手必須更用力
肩膀一下就痠了
不能連續游 游50大概要在池邊韻律呼吸3～4次才能繼續

之前注視地板 游起就比較省力

此外
換氣也喝到水 不到嗆的地步
但常常要把水吞到肚子裡..

之前游的方式感覺輕鬆很多
大概是因為滾轉的關係吧
現在的游法感覺上半身都滿僵硬的

不知道接下來我該怎麼練習跟修正？
拼命游讓身體慢慢找到技巧嗎？
懇請指點 感恩

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