中鋒選手(限籃球隊) - 籃球

By Valerie
at 2010-04-26T00:00

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我國中快升高一
我打中鋒
可是最近我遇到一個比我高(我185 他快要190)比我壯的中鋒
技術的話我是不知道
搶籃板的時候他會贏因為他高
可是它速度慢但禁區破壞力很強
我知道現在只能擁有技術才能贏他(假動作)
所以
我該怎麼做(技術)
可以詳細的回答嗎?
(補)
還有防守怎麼守好他?
他好難守
可以教我嗎?

Tags: 籃球

All Comments

By Anonymous
at 2010-04-29T15:16

防守-
要是常跟他打.就多觀察他.
只要你能熟悉並知道他的打法. 你就等於成功了一半了.
不然就真的得靠你的經驗了.
打全場能有隊友幫忙協防抄球.
但打半場就怕故意拉開距離專吃你.
籃下防守就是要硬一點,施展點壓力給對方,
讓對方知道在你身上是沒辦法討到便宜的.
籃板-
身高方面並不是差很多. 是可以用卡位和猜測球的方向來彌補的.
進攻-
比你壯,在籃下給你很大的壓力.
讓你沒辦法取分.
自己就要放聰明一點. 不要一昧的硬碰硬.
以中距離和碰撞小的方式來得分.
你若不是很壯和好的協調感. 我是很不建議你以硬碰硬的方式來取分.
在籃下取分的技巧大多都包含著碰撞.
有技巧但沒有碰撞的本錢. 除了吃虧以外,還容易受傷.
多以卡位和跑位的方式來打亂他們的防守.
籃球就是這麼現實.
沒身高就是絕對劣勢.不夠壯就等於是再自殘.
很久沒有在知識+回答了.
今天因為失眠所以就在網上亂晃.
無意看到你想要去有要打HBL的意願.
所以就想要分享點經驗給你.
其實在台灣想要選擇籃球這條路來走,是相當困難的
而失敗的機率也是相當相當的高.
沒有決心和一點天份是很難辦到的.
要想清楚,以後會不會後悔?
自己也要想清楚你以後嚮往的生活是什麼?
幸福的標準是什麼?
你的興趣是什麼?
你的專長又是什麼?
不管你以後是工作是什麼. 能是你的興趣和學以致用就是最好的.
你若只是單純喜歡打籃球. 真的必須要慎重考慮一下.
你要往運動這一塊發展. 你就是要比別人強.
就是要有吃苦的毅力和決心.
我以前覺得我真的很有運動天分.
國中時沒參加田徑隊,卻跑得比田徑隊快.
並跑出12秒成績. 體能測驗也都是前幾名.
跑步機可以跑16公里連續30分鐘.
籃球打1年,進步速度卻比其他人還要快.
不過我到最後還是沒選擇在體育到塊發展.
因為當我回來台灣後,發現我什麼東西都不會.
唯一讓我自豪的只有運動. 但是真的那麼強?
出去跟那些從國小國中就開始苦練的人比還不是輸.
我知道我辦不到也來不及了. 因為以前的我不夠努力沒有毅力.
想往運動發展就要趁早努力. 不然即使你素值再好也是枉然.

By Bethany
at 2010-04-29T02:25

中鋒訓練法
心態：無論對方（防守你的人）有多高大，一對一時必須有能力得分，至少造成犯規。
重點：
1.接球技巧：卡位式接球、v字型接球、擋後切出接球、進攻籃板球、第二波進攻。
2.接球時雙腳與肩同寬（或大些但不能太寬）雙腳不彎曲亦可利用三種威脅進攻。
3.接球及護球：球近身，雙肘臂保護球並少運球底中鋒：左右轉身投籃：注意球的方向及保護。反轉擠進籃下（底線）可灌籃、放球、假動作、正常投籃。反轉擠入中樞可投籃、鉤射、急停作假動作投籃。應用墊步作上籃投。
高中鋒：左右轉身投籃（上籃）
高中鋒：左右轉身投籃（上籃）
正轉擠進籃下（左右邊）
作假動作步伐隨時進攻、上籃或跳投
切入後完成如底中鋒位置進攻
＊確記有人包夾你時處理及傳球
爭奪防守及進攻籃板球
心態：把所有投籃的球，當做不會中、爭球欲望佔70％，技巧佔30％
重點：防守籃板球；雙手位置、雙腳反旋時間及位置雙腳彎曲、雙腿正反旋、卡住對方
後平衡身體卡位上跳抓球時機、雙手抓球（無特殊情況）抓球及護球（在胸口上）不要
運球（除情況特殊）應用短傳、鉤傳、棒球式傳球將球傳出。進攻籃板球：除了企圖心
外，利用腳步
1.急停引出
2.旋轉步
3.跨出擠入步
了解投籃位置及距離如45°投籃不進的球彈出最遠
底線投籃對面底線機會最大
禁區裡投籃與三分線區投籃注意距離調整
假動作
心態：假動作是真動作，真動作可能是假動作，就是說真真假假，假假真真的道理
重點： 1.頭部假動作：應用于投籃、過人切入、運球
2.眼睛假動作：應用于傳球、抄球、開後門
3.肩膀假動作：應用于前鋒、中鋒切入過人
4.手假動作：應用于投籃、傳球
5.腳假動作：應用切入、運球、投籃
以上假動作本身平衡，技術，必須在形成反射動作下（亦就是不斷反覆練習）才能應用自如。
確記：做假動作不要騙不了對手，反而騙了自己
圖片參考：http://d.yimg.com/mw/nimage/16948ef2cafc283e

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