不進反退 - 路跑 Road Running

小弟跑步也一陣子了 從一開始月跑量30-40到現在大概80 大概一個月前 跑出PB

(5k跑進25分內 1k跟1.6k從國中以來最快 好開心啊XD)

接著就每況愈下 只有跑4k才有辦法維持在5分半內

這個月開始更慘 常常跑3k左右就很喘要停下來走一下

現在一周跑3-4次 一次5-7k 前3k可以維持在4:40-5:30 後面就會開始掉

有試過一陣子姿勢跑法 可是抓不到感覺就先放棄了 不知道該怎麼練習 我就只是一直跑

新手應該是先拉高跑量跟耐力為主吧? 想進步真心求解~

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啊！我們真的是拼圖(喘)
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