不跑步但維持體力的方法 - 路跑 Road Running

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-07-19T00:24

Table of Contents


大家好，小弟平時月跑量約150左右

因為有AS的關係所以定期要去抽血看報告

結果就在前幾天我的醫生語重心長的問我: 你是不是一直在運動?

原來是我血液裡某個數值飆到快要破千

醫生說再跑下去可能會有橫紋肌溶解的風險= =

所以要我這段時間不能再跑直到數值掉回正常值(200以下)

但好不容易練起來的習慣就這樣放掉感覺好崩潰

(尤其我超容易胖...沒有運動根本很難維持)

不知道有沒有推薦的替代運動能保持體力，或是有前輩能分享一下經驗，感謝!!

--
Tags: 路跑

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2015-07-22T04:26
月跑量150不太可能跑到橫紋肌溶解吧,這個就不說了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-07-25T08:28
你可以去搜尋交叉訓練,如自行車,飛輪,游泳等等...
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-07-28T12:31
有長時間運動習慣通常基礎代謝率會提升
David avatar
By David
at 2015-07-31T16:33
超容易胖→先改善生活習慣(Ex.飲食、作息)
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-08-03T20:35
這段期間最保險就是先別運動，要不然就走路、游泳吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-08-07T00:38
慢、輕鬆，運動時間別太長
Joe avatar
By Joe
at 2015-08-10T04:40
這段期間您飲食習慣不變又要不掉體力，絕對不可能
Connor avatar
By Connor
at 2015-08-13T08:42
有查過橫紋肌溶解感覺很恐怖，我也覺得我應該沒這麼
Susan avatar
By Susan
at 2015-08-16T12:45
操...但我的身體狀況稍微特殊一些些(容易到處發炎)所以還是聽醫生的話休息一陣子好...
Adele avatar
By Adele
at 2015-08-19T16:47
目前是打算少量多餐+找游泳池輕鬆漂浮當第一步...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-08-22T20:49
騎小折上下班?(方便折疊帶上公車捷運)
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-08-26T00:51
控制飲食>運動做到死
Cara avatar
By Cara
at 2015-08-29T04:54
重訓阿 核心肌群練一下吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-09-01T08:56
多喝水吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-09-04T12:58
騎腳踏車、游泳、健行(不要爬太難的山)
George avatar
By George
at 2015-09-07T17:01
一天一次insanity 30分鐘 保證體態跟體能維持
Lily avatar
By Lily
at 2015-09-10T21:03
重訓、練核心、交叉訓練,養傷又想保持體力時會這樣排
Una avatar
By Una
at 2015-09-14T01:05
一般田徑隊晨操都跑10k，你參考一下
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-09-17T05:08
建議你休息，不要跟身體過不去
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-09-20T09:10
體力掉就掉，沒有什麼練不回來的，命只有一條
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-09-23T13:12
As是僵直性脊椎炎吧！別那自己開玩笑了，慢跑都不能
Olga avatar
By Olga
at 2015-09-26T17:14
其他運動幾乎都比慢跑重度，不要想不開
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-09-29T21:17
推樓上
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-10-03T01:19
對是僵直...看來真的要砍掉重練了(掩面
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-10-06T05:21
運動前後要控制有足夠的血糖~~不要血糖過低而橫紋肌溶解~
Donna avatar
By Donna
at 2015-10-09T09:24
數值應該是ck 一般人快破千應該還好，但這是個警訊，尤其
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-10-12T13:26
你又有其他病症且體質特殊 遵照醫囑還是比較好的選擇
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-10-15T17:28
我前幾年結石的時候有問過腎臟科醫師，運動造成驗出來ck過
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-10-18T21:31
高到兩三千以上，會直接請你住院掛點滴，否則就算性命無慮你的患部也可能會有永久性傷害（你就可以想像那種急性數值
Mason avatar
By Mason
at 2015-10-22T01:33
幾萬又送急診的是什麼樣子了.....）
Doris avatar
By Doris
at 2015-10-25T05:35
我很好奇"其他運動幾乎都比慢跑重度"的來源何在...
Regina avatar
By Regina
at 2015-10-28T09:37
就我所知跑步幾乎是有氧運動中最激烈的了,除非是輕鬆跑
Isla avatar
By Isla
at 2015-10-31T13:40
有氧運動是只是運動中的一個類別 有氧都很輕鬆...
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-11-03T17:42
因為有氧運動的心跳都維持在定值 也不太用到其他系統
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-11-06T21:44
所以許多運動才選用慢跑作為暖身運動
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-11-10T01:47
有氧運動不管多激烈 都還只是有氧 這是定義的問題吧
Olga avatar
By Olga
at 2015-11-13T05:49
如果你今天感到吃力喘不過氣 那這就不是有氧了..
Irma avatar
By Irma
at 2015-11-16T09:51
所以我才說慢跑。。。。跑步有很多種。。慢跑是一種

3000M從13分半練到12分半要多久??

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-07-19T00:01
※ 引述《isrs (文章太中肯也是一種罪)》之銘言： : 如果每天10KM 跑一個月 : 有用嗎??? : 上面那串討論風向很亂的 : 1.有人說3000是爆發力 因為不算長程 : 2.有人說跑30圈 練耐力 練跑的遠 自然成績會出來 : 那......每天10KM 跑一個月 如何?? [人物設定] 1 ...

桃園三民公園夜跑

Caroline avatar
By Caroline
at 2015-07-18T23:48
※ 引述《liberating ()》之銘言： : 大家好~我剛搬來桃園沒多久 : 因為工作關係常常要加班 : 下班都八點多九點了QQ : 但又不想因此放棄跑步的習慣 : (我肥的很快...) : 所以想說如果晚上八九點 夜跑三民公園 : 或甚至是沿著南崁溪跑到民光東路然後折返 : 這樣會不會因為太晚 有安全 ...

[心得] vibram KOMODO五指鞋試跑心得。

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-07-18T23:02
一樣是手機排版，稍亂請海涵。 鐵定了（腿）！ 穿上了鞋，拿起了手機，Nike Running開下去。 我踏出了五指鞋的第一步，其實在暖身時就感覺到許多的不同。 腳掌觸地的感覺相當清晰，腳前方的可變化性更加令人感受到靈活。 抓地力方面相當不錯，在飯店的地板暖身時有種穿了拖鞋卻被黏鼠板粘到的感覺。 起跑 ...

地雷賽事又出現了

Puput avatar
By Puput
at 2015-07-18T21:35
【壹電視報導】台東舉辦了公益路跑，都還沒開跑，許多跑者紛紛開砲了！跑者抱怨，起 跑時間延誤之外，沿路也沒有看到任何交通管制，最扯的就是跑過補給站，連一瓶礦泉水 都沒有，還得要沿路找超商自掏腰包買水，主辦單位雖然道歉，但是跑者的怒氣衝天，直 喊這是遇過最誇張的路跑活動。 http://www.nexttv.c ...

徵-草屯附近假日一起練跑

Lucy avatar
By Lucy
at 2015-07-18T21:01
最近下班固定都在國小慢跑~希望能有跑友們帶跑新路線:-) -- Sent from my Android - ...