不跑步但維持體力的方法 - 路跑 Road Running

Bennie · 2015-07-19

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大家好，小弟平時月跑量約150左右

因為有AS的關係所以定期要去抽血看報告

結果就在前幾天我的醫生語重心長的問我: 你是不是一直在運動?

原來是我血液裡某個數值飆到快要破千

醫生說再跑下去可能會有橫紋肌溶解的風險= =

所以要我這段時間不能再跑直到數值掉回正常值(200以下)

但好不容易練起來的習慣就這樣放掉感覺好崩潰

(尤其我超容易胖...沒有運動根本很難維持)

不知道有沒有推薦的替代運動能保持體力，或是有前輩能分享一下經驗，感謝!!

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All Comments

Kelly2015-07-22

月跑量150不太可能跑到橫紋肌溶解吧,這個就不說了

Caitlin2015-07-25

你可以去搜尋交叉訓練,如自行車,飛輪,游泳等等...

Lauren2015-07-28

有長時間運動習慣通常基礎代謝率會提升

David2015-07-31

超容易胖→先改善生活習慣(Ex.飲食、作息)

Dorothy2015-08-03

這段期間最保險就是先別運動，要不然就走路、游泳吧

Edwina2015-08-07

慢、輕鬆，運動時間別太長

Joe2015-08-10

這段期間您飲食習慣不變又要不掉體力，絕對不可能

Connor2015-08-13

有查過橫紋肌溶解感覺很恐怖，我也覺得我應該沒這麼

Susan2015-08-16

操...但我的身體狀況稍微特殊一些些(容易到處發炎)所以還是聽醫生的話休息一陣子好...

Adele2015-08-19

目前是打算少量多餐+找游泳池輕鬆漂浮當第一步...

Ophelia2015-08-22

騎小折上下班?(方便折疊帶上公車捷運)

Sierra Rose2015-08-26

控制飲食>運動做到死

Cara2015-08-29

重訓阿核心肌群練一下吧

Eartha2015-09-01

多喝水吧

Agatha2015-09-04

騎腳踏車、游泳、健行(不要爬太難的山)

George2015-09-07

一天一次insanity 30分鐘保證體態跟體能維持

Lily2015-09-10

重訓、練核心、交叉訓練,養傷又想保持體力時會這樣排

Una2015-09-14

一般田徑隊晨操都跑10k，你參考一下

Sarah2015-09-17

建議你休息，不要跟身體過不去

Carolina Franco2015-09-20

體力掉就掉，沒有什麼練不回來的，命只有一條

Carolina Franco2015-09-23

As是僵直性脊椎炎吧！別那自己開玩笑了，慢跑都不能

Olga2015-09-26

其他運動幾乎都比慢跑重度，不要想不開

Agatha2015-09-29

推樓上

Frederica2015-10-03

對是僵直...看來真的要砍掉重練了(掩面

Wallis2015-10-06

運動前後要控制有足夠的血糖~~不要血糖過低而橫紋肌溶解~

Donna2015-10-09

數值應該是ck 一般人快破千應該還好，但這是個警訊，尤其

Franklin2015-10-12

你又有其他病症且體質特殊遵照醫囑還是比較好的選擇

Vanessa2015-10-15

我前幾年結石的時候有問過腎臟科醫師，運動造成驗出來ck過

Skylar DavisLinda2015-10-18

高到兩三千以上，會直接請你住院掛點滴，否則就算性命無慮你的患部也可能會有永久性傷害（你就可以想像那種急性數值

Mason2015-10-22

幾萬又送急診的是什麼樣子了.....）

Doris2015-10-25

我很好奇"其他運動幾乎都比慢跑重度"的來源何在...

Regina2015-10-28

就我所知跑步幾乎是有氧運動中最激烈的了,除非是輕鬆跑

Isla2015-10-31

有氧運動是只是運動中的一個類別有氧都很輕鬆...

Jacob2015-11-03

因為有氧運動的心跳都維持在定值也不太用到其他系統

Odelette2015-11-06

所以許多運動才選用慢跑作為暖身運動

Sarah2015-11-10

有氧運動不管多激烈都還只是有氧這是定義的問題吧

Olga2015-11-13

如果你今天感到吃力喘不過氣那這就不是有氧了..

Irma2015-11-16

所以我才說慢跑。。。。跑步有很多種。。慢跑是一種