不敢做犁鋤式 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《haremi (手放開才能抓到東西)》之銘言：
: 學了小小一段時間的瑜珈
: 中途停了幾個月，現在又再回去學
: 我發現，從以前到現在
: 我還是不敢做犁鋤式
: 對於只用肩膀跟頸椎支撐的姿勢，在加上還要把腳後仰
: 腦中就一直浮現脖子斷掉的恐懼
: 一定要練嗎？
: 我是說，這麼多個體位法
: 一種不會作，或不敢做，有什麼差異嗎？
: 應該不至於吧
: 但我就是提不起勇氣拒絕老師
: 大家都敢做........
: 每次上課總是苦惱（幸好重新開始，老師為我是新來的，不勉強ꄊ^
瑜珈的體位法說的是舒適的動作，
當妳練習時感覺到疼痛，是因為你的身體發出的警覺，身體的經絡阻塞，
當持續練習後疼痛感消失時，經絡打通，身體自然覺得很舒適。
這是練習瑜珈體位法應有的心態。
當你有恐懼時，你的心是浮動的，
瑜珈體位法講究的是將心收回，若你的心無法從恐懼中拉回，就不該做此動作。
任何的瑜珈動作都是漸進性的練習，每個人的狀況不同，當然不會有一樣的標準，
練習體位法是為了使身體得到放鬆及健康，若在未完全準備好之前勉強去做，
小心會造成不必要的傷害。
另外若頸椎有側彎或沾粘的人更是要小心。
建議若妳要練習可以屈腳，手抱腳身體呈顆球的姿勢，前後滾動，
每次加大幅度使膝蓋慢慢過頭，
這種方式應該比較能克服你的恐懼，也較不會受傷


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