下雨天大家有去有氧嗎? - 有氧運動 Aerobics

我是新手，所以先貢獻一點點吧

安琪七月份開始在亞力三重上節奏瑜珈

時間是週四晚上

我沒有上過瑜珈啦，不過看安琪的課，他似乎

會在上課過程中，盡量注視所有學員的動作與姿勢，並盡可能的

去進行解說與調整（連我媽媽年紀快60歲的人，都聽的懂他講的話）

另外，我覺得大家可以鼓勵家中的長輩去做瑜珈與氣功，

尤其是退休的長輩

我媽媽就是一個很好的例子

高血壓，糖尿病...極度輕微的中風（核磁顯影中有小小的陰影）

爬樓梯，只能爬到兩樓，蹲不下去，也就是台灣典型的富貴病她都有

她加入亞力後，裡面的教練（非PT）建議他去上balance、瑜珈與氣功

加上回家後問我，我說就去上吧，反正你錢也付了

不上也可惜，

我媽媽有個優點就是我們講的話，她會聽進去，

每天早上她都叫我起床的（我要上班，他要去亞力，冏）

只要有瑜珈、balance與氣功她都會去上課，上完課後會騎腳踏車與划步機各半小時

半年多下來，高血壓在控制範圍內，且持續下降中，而且醫生也說這些運動繼續做，

就算一年要花兩萬元去運動都值得，糖尿病不藥而癒

爬樓梯可以一口氣爬到4樓也可以蹲下來

身體狀況都變好了，加上裡面也有許多媽媽級人物

可以彼此聊天討論，生活變得很充實，

真的是越來越年輕

坦白說，我覺得我媽媽根本是以撈本的心態去亞力，

除了東區的分部沒去過外，其它的分部大概都去過了

而且會跟老師一起搭公車趕場（冏）

不過我覺得，這樣對我媽媽真的很好，等他的會籍到期，我會毫不考慮的

幫她續約

而且我媽媽有做過一件事情快笑翻了

因為他不太懂英文，所以看不懂balance的課名

我就跟他說，看body就好了。..

結果他竟然跑去上combat，而且還上完，

但是他跟我抱怨這個課一點都不balance...

嚇的我趕緊每個月都要幫她印課表，然後把combat的課表上面加上禁止標示....

所以鼓勵家中長輩多多運動吧，退休生活會比較充實。
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另外Vicky現在週五晚上也會在三重分部上combat...


她規定四首歌才能休息一次，

所以戰況激烈.....

而且有時後會連續來兩首高強度的歌

例如第25套的Jigga Jigga（就是跳踢啦）

再接第28套的Hymn（娜姐的新歌前一首）

小弟上星期第一次上VICKY的combat，有被操到....orz...

今天就不敢上了，趕快去加強腿部肌肉與心肺功能

我上過李思婷..佘明權、JOE還有Vicky的課

前面兩位老師的課，因為三重分部小，人又多，常常塞下70個人，

變成無氧運動...所以漸漸不上了..（也因為人多，課也比較不操）

Joe老師，上的也不錯，很認真，也挺操的，不過他太忙了，所以放掉很多課

再遇到Vicky之前，我上combat是游刃有餘.....

遇到vicky後，我知道我又要去加強基本體力了。

小小心得，拉哩拉雜寫一堆，先跟版友們致歉。

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