下坡要怎麼跑? - 路跑 Road Running

By Xanthe
at 2011-10-31T00:20

Table of Contents

今天也去跑了高美濕地半馬

原本前面的配速呼吸都還不錯

但到了下坡段，可能是太開心了

用了比較大膽的跑法

放任讓重力帶著自己往下衝，前腳掌著地，步頻很快

但到了折返點之後就發現不妙了

膝蓋爆掉了Q_Q

這場是我第二次半馬，上一場是彰化的大洋金幣

因為很怕膝蓋爆掉，上坡下坡都很小心很慢的跑(就是整場都超慢= =)

雖然慢但也是順利完賽了

事後自己想想，是不是今天在下坡衝太快，讓膝蓋超負荷了?

不過最近練跑的次數距離比較少也是真的

也很少練上下坡，練跑的地方都是平路

不知道版上的各位對於下坡都是怎麼處理的??

ps.今年都是穿五指鞋在跑步，也在想是不是自己姿勢的問題導致爆膝?

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All Comments

By Freda
at 2011-11-03T13:35

我下坡不會去刻意加速耶，全身重心擺在比較後面,然後放輕鬆順便利用這段不出力也能往前推進的時間調整體力

By Ophelia
at 2011-11-07T02:50

我都用跳的~

By Xanthe
at 2011-11-10T16:06

我跑下坡就前傾狠心大步衝,下坡是腿長超車最佳時機 :p

By Quanna
at 2011-11-14T05:21

LSD練夠下坡是天堂 LSD練不夠下坡就是地獄

By Heather
at 2011-11-17T18:36

五指鞋可以引導你有較佳的跑步姿勢，但沒有帶給你緩衝

By Zora
at 2011-11-21T07:51

尤其是下坡，肌耐力不足穿五指鞋是跑不遠的~~

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