下后四點的25公里 - 路跑 Road Running

George avatar
By George
at 2011-06-03T08:21

Table of Contents

天氣:陰+快下雨的感覺

路線:起點(蘆洲復興路底的堤防)-沿途自行車步道-終點(八里老榕碉堡)

裝備:輕便型雨衣綁身上+330cc礦泉水拿在手上

時間:去程(1小時45秒)
回程(1小時2分45秒)

共2小時3分30秒，平均公里速約5min/km
心得:前20公里還沒感覺累..後5公里腳從開始慢慢變酸..到最後2公里快抽筋的感覺

但最後試著衝刺100還好..回到終點雙腳在發抖

第一次完成25...回到家..馬上興奮的老婆說:我跑完了ㄟ

平常都只跑操場1小時..應該要延長時間了


我今年30歲，我是喜歡跑步的消防員...

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Tags: 路跑

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-06-05T18:28
最後一句話... 讓我不禁想起上班族殺手...
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-06-08T04:36
速度很不錯耶~
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By Sarah
at 2011-06-10T14:43
可以直接衝全馬了!!!
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By Erin
at 2011-06-13T00:50
我也看過一樓說的漫畫XD
Adele avatar
By Adele
at 2011-06-15T10:58
從1小時直接跳到2小時......我這個星期六也來試試.
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-06-17T21:05
樓上別衝動
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-06-20T07:13
第一次就衝出這種速度很厲害..PACE實際上不到5min/km
Una avatar
By Una
at 2011-06-22T17:20
好奇問一下,跑這趟前幾天也是固定跑一小時沒特別休息嗎
Annie avatar
By Annie
at 2011-06-25T03:28
很強大的速度啊!!!
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-06-27T13:35
我平常雖然跑1小時..但有參加過好幾次半馬的比賽啦
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By Cara
at 2011-06-29T23:43
前幾天跑是5月30日跑一樣自行車步道16公里
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-02T09:50
好厲害.....有速度也有耐力
Liam avatar
By Liam
at 2011-07-04T19:58
大家這麼誇獎真是不好意思..
Christine avatar
By Christine
at 2011-07-07T06:05
我今年33歲　我是喜歡跑步的消防員　不過我很弱...
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-07-09T16:13
推! 全馬沒問題+1
Eden avatar
By Eden
at 2011-07-12T02:20
樓上的學長太謙虛了
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-07-14T12:28
全馬..還不行吧..25都快抽筋了..再練一陣子
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-07-16T22:35
大大可能需要點補給..才能延長續航力
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-07-19T08:43
消防員才跑這樣就沾沾自喜，我們生命是靠你們阿
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-07-21T18:50
我是不敢沾沾自喜..
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-07-24T04:58
某樓在酸啥阿
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-07-26T15:05
我跑的路線是我騎腳踏車上下班很熟悉的路..
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-07-29T01:13
每次遇到一些伯伯兩三個一起跑..自己也會想跑看看..
Edith avatar
By Edith
at 2011-07-31T11:20
大家都是喜歡跑步的前輩或同好..我的心得只是紀錄參考
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-08-02T21:28
根本微不足道拿時間來"討論"..還是抱著輕鬆跑完才重要
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-08-05T07:35
消防員GO!
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-08-07T17:43
消防猛男! 加油 全馬一定沒問題的

101登高賽 衣服尺寸交換(M換L)

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By Bethany
at 2011-06-03T00:11
大家好 有男性衣服尺寸想由L換成M的嗎? 當初只看胸圍 選了92(M) 結果胸圍肩寬ok 下擺短andgt;andlt; 我是個人組 37XX號 衣服試過2次 吊牌未剪 有人想換的嗎 -- 我週5 6在台南 週日一早北上 -- 題外話 路跑活動的衣服 我覺得很難選 尺寸標準不一致 有時候A賽-Ma ...

億載金城星光馬

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By Thomas
at 2011-06-02T23:31
2011億載星光馬拉松大會志工自即時起正式受理報名(預定200-300人，額滿為止)， 若您願意服務跑友擔任志工，請至活動官網下載報名表， 填妥後以email附加檔案方式將報名表寄至以下信箱 xeita.metalatmsa.hinet.net ，正式名單以本網頁公告為準， 主辦單位在此由衷感謝您的熱誠！ ...

101登高賽轉讓 男L號 30~39歲組

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By Sarah
at 2011-06-02T21:45
男L號 30~39歲組 轉讓價400 梯次為體檢時間10:30-11:00 起跑時間11:30 星期六桃園市面交 意者寄站內信 謝謝 - ...

新北市100年C級田徑裁判講習

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-06-02T21:45
因為前幾篇有人問路協裁判 推文說可能需要C級證照 (當然不曉得是否這樣就具路協裁判資格) 最近剛好有個講習可以參加 http://ppt.cc/F2r, 日期：100年7月1日至3日(星期五、六、日) 地點：新北市政府體育處板橋第一運動場視聽教室。 (板橋區漢生東路278號) 參加對 ...

初學者..跑完後牙齒無法咬合??

Ula avatar
By Ula
at 2011-06-02T21:39
大家好 我已經潛水好久了.. 懷孕後就沒激烈運動過了 現在孩子也都快兩歲啦~~(所以快三年沒跑過步啦) 上周終於鼓起勇氣去買了一雙慢跑鞋 每天跑2.5公里(龜速...比走路快一點而已)跑了三天 結果發現這兩天跑完後 到現在我的臼齒都沒辦法像以前一樣咬合緊密 其實現在剛跑三天的感覺真的很 ...