七分鐘內如何完成1200公尺 - 路跑 Road Running

By Irma
at 2008-07-03T08:32

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我知道這對各位熱於慢跑的愛好者很容易
但我始終無法突破
陸陸續續跑了將近一個月
頂多就是將近七分鐘
也無法將時間拉到六開頭
晚個幾天再跑
時間又會拉長
越跑越沒勁
是我方法用錯了嗎
我總覺得跑到最後
甚至是一半
就會口乾舌燥呼吸急促
甚至到最後連在走路回家的路途上
都會快要腿軟走不下去
應該如何改善呢

--

Tags: 路跑

All Comments

By Kama
at 2008-07-06T06:02

口乾舌燥？記得用鼻子吸氣嘴巴吐氣!!

By Emily
at 2008-07-09T03:32

你先把距離拉長，至少跑到5km再說吧因為你沒有厚實的體力做基礎，要怎麼練速度

By Quintina
at 2008-07-12T01:02

所以你怎麼練都是只有1200的體能和速度，這樣要進步當然是很慢的～

By Una
at 2008-07-14T22:32

另外我不懂為何是訂1200m進步到6分這目標

By Anthony
at 2008-07-17T20:01

因為都沒有突破最快的速度是7分2秒

By Jessica
at 2008-07-20T17:31

推先跑距離拉長，輕鬆跑

By Ida
at 2008-07-23T15:01

一分鐘200m，1200m 6分鐘～取整數比較爽 :)

By Hardy
at 2008-07-26T12:31

此外，原po也可以試只用鼻子吸吐氣

By Rae
at 2008-07-29T10:01

小弟也覺得先拉長距離比較重要

By Quanna
at 2008-08-01T07:31

昨天跑時一位老阿伯問我跑幾圈，我說12，被嫌

By Margaret
at 2008-08-04T05:01

太少，要15圈才行~~

By Margaret
at 2008-08-07T02:31

如果要練速度的話間歇跑或是跑樓梯都還滿好用的.身體暖了就可以把步伐加大.

By Daniel
at 2008-08-10T00:01

七分鐘太簡單了啦！替代役新訓四個星期八成的人十五分跑完三千

By Skylar Davis
at 2008-08-12T21:31

我現在才知道替代役比常備役猛..

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