籃球一邊練肌肉一邊打籃球 - 籃球Zora · 2013-08-08Table of ContentsPostCommentsRelated Posts如題我最近都會舉啞鈴 和做伏地挺身導致我白天的時候手臂二頭肌會有點痠痛那我應該繼續打球 還是暫時停止呢?籃球All CommentsYedda2013-08-12可以練但是你要注意肌肉是需要時間恢復的通常我們是以48小時來看也就是重量訓練做一天 休息1-2天 (最少一天的意思啦)如果你一直做 做到都會痠痛 這樣對肌肉是不好的 甚至可能造成肌肉傷害其實我建議你 你如果天天打籃球 就一天做腿部的重訓 一天做手部的 這樣效果可能會比你持續一直做某個部位來的好Franklin2013-08-08做完啞鈴.伏地挺身........只要是能練肌肉一定要做到酸酸的就好不要做到痛至於打球跟那個沒有太大的關係運動完一定要拉拉筋隔天就不會有這種症狀囉Related Posts伊朗籃球台灣籃球歐美籃球籃球!!我想變強我的籃球阿基里斯腱炎求大大們建議我該怎麼做....請推薦專治腰骨舊傷推拿師(高雄)
· 2013-08-08 · 2013-08-08 · 2013-08-08 · 2013-08-08
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但是你要注意
肌肉是需要時間恢復的
通常我們是以48小時來看
也就是重量訓練做一天 休息1-2天 (最少一天的意思啦)
如果你一直做 做到都會痠痛
這樣對肌肉是不好的 甚至可能造成肌肉傷害
其實我建議你 你如果天天打籃球
就一天做腿部的重訓 一天做手部的
這樣效果可能會比你持續一直做某個部位來的好
一定要做到酸酸的就好
不要做到痛
至於打球跟那個沒有太大的關係
運動完一定要拉拉筋
隔天就不會有這種症狀囉